本周运动小结

周一练胸，平板卧推50公斤，哑铃卧推40公斤，胸推器。

周三练背，引体向上，俯身哑铃划船，坐姿划船。

周五练腿，坐姿反向蹬腿，哑铃深蹲。

周六练背，宽距引体向上，对握引体向上，在卧引体向上，坐姿划船。

下班时间回家骑共享单车半小时，当做有氧运动。