雷小五+杨守平班+第一周第三次修改

【R阅读原文片段】第一周第3次：选自《非暴力沟通》

非暴力沟通强调，感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错。例如，有人气愤地说：“我从没有见过你这么自私的人！”这时，我们可能会自责：“哦，我没有考虑别人的感受，真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧、甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！我一直都很在乎你的感受。你才自私！”在争吵时，我们一般会感到愤怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。这时我们也许就会想：“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”

通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源自自身。

【I·拆书家讲解引导】

感受的根源，在于我们自身。他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因。感受根源于我们自身的需要。我们有自由选择自己应对外界的权利，也要为自己的内心和行为负责。负责，并不是沉重、负担的意思；负责，是将最终解释权掌握自己手上。

甲：你昨晚没来，令我很失望。

乙：昨晚你没来，我很失望，因为我想和你说一些烦心事。

在上面的例句中，甲认为，她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为，她感到失望，是因为她的愿望没有得到满足。

我们可以通过“事实，我（感到）......因为我......”，这种表达方式来认识感受与自身的关系。

A1  前几天我跟一个朋友看电影，她早上跟我说了工作安排，他晚上跟朋友有一个饭局，

我们约的时间是晚上9点左右的电影。

晚上7点的时候我准备买票，我查看了离她很近的所有电影院，发现基本上都满坐了。

这个时候，我给她发了2个微信，告诉她已经满座，距离我13公里的地方有个电影院还有座位，但是我不知道这个地方离她的实际距离有多远，如果她觉得OK，我就购票。

但是过了半小时，她还没有回复我，这个时候，我以为她没有听到消息，就连续发了10个表情给她... 她直接炸了，说她在吃饭...你决定就好。

我解释，我不知道这个位置到底离你多远，万一我买了你没有办法来怎么办？

她说看起来很有道理，但是我在吃饭，餐桌礼仪是，跟人聊天不看手机，哪有人一直刷屏的？我也炸了，我说行行行，我的错，最后不欢而散...

通过今天的学习之后，我应该怎么做呢？

在她炸的时候，我应该询问她我做了什么让她那么生气？

把我真实感受说出来，解释。

再站在她的角度考虑一下，我是否做错。

A2  晚上的时候我打电话给她，我询问她为什么会那么生气，她告诉我她炸的点是因为，我触碰了她的界限，她对于每个人都会有一定的界限，我不该刷屏，在这件事上面，如果她没有及时回复我消息，要么是因为她不方便，要么是因为没有听到，这个时候我应该给她打电话。

我给她道歉，对不起，是我考虑不周，让你那么生气。我也考虑过打电话，但是想到你在吃饭，怕你不方便，发表情是因为我怕你没有听到消息，而我这边也很着急，我的出发点也是好的，希望你原谅我。

她也给我道歉，说她情绪没有控制好....

最后大家解开误会，和好如初.....