通俗版的“认知”

认知，其实就是我们心里那些自动冒出来的念头、判断和想法。

比如，你早上迟到被领导瞪你一眼，你脑子里立即蹦出“完了，他肯定觉得我不靠谱”，这就是认知，但它不是事实，只是你当时的“内心解说”。

就像看剧时，屏幕里的人只是在演，可我们容易把“解说员的话”（认知）当成“剧情本身”（事实）。

比如，同事没回消息，认知说她讨厌我，但事实上可能只是她在忙。

认知这东西，平时就像空气一样自然，但有时候会变成“自动播放的小剧场” ，让我们跟着它的台词纠结，其实我们能听见它，也能选择“哦，这就是我脑子里的念头，不是真的。”