2019-01-12笔记

一、整体性，一体性，合一性：

时间的整体性，过去，当下，未来，互相影响的。

一个人身上，即有你喜欢的想要的，也有你不喜欢不想要的，不能分割。资源和限制是一体两面的。A和A-

我们对外输送的能量，最后都会回来的。“踢猫效应”。

事情来了，我们如何生发出自己的力量去面对。

二、独特性，自主性：

尊重每一个个体的独特性，并且看到它的价值。而不是去评判。

完整的看到一个人的独特，既不轻易的夸大，也不随意的贬低。

评判，贴标签，下决定，等同于强化对方那个特质中你不喜欢和接纳的那个部分，而其他特质都消失了看不到了。要去看到资源的那一面，不去强化限制的那一面。给不喜欢的部分贴标签，会带来自己感受上的变化，对方也会感觉的到。

中正的评估不是评判。评判带着轻蔑、优越感或者否定等能量。

忠诚，忠和诚不一样。忠是下级对上级，诚是比较平等的，夫妻不存在忠心，只存在真诚。亲密关系中的忠，更多的是对彼此关系的承诺，而不是“生是你的人，死是你的鬼”。

要把注意力回到自己身上，不是放在别人身上，我们可以找到无限的线索，然后呢？然后思绪万千？有什么作用？把注意力放在自己身上。

“被命运的车轮碾压的无助的小女孩”

替罪羊效应：因为我的……，所以我觉得我不够好。而实际上是因为自己本来就觉得不够好，所以找到了一个“把手”。

练习：找到我们生命中的“替罪羊”。

练习：找出自己不同时期，不同象限的主生存模式是什么（专制，孤僻，逃避……），然后常规的背景基调色是什么（比如，失望，委屈，焦虑……）

专制-疲惫，失望， 怯懦-慌张，无力，  孤僻-不安，