2022-08-05

20220805

《掌控习惯》里介绍了一个方法，能够让人迅速的培养一个好习惯，而且能够让习惯一直的保持下去。
这个方法叫两分钟法则，当你开始培养一种新习惯时，它所用时间不应超过两分钟。”

你会发现几乎任何习惯都可以缩减为两分钟的版本：

✧ “每晚睡前阅读”变成“读一页”。

✧ “做30分钟瑜伽”变成“拿出我的瑜伽垫”。

✧ “复习功课”变成“打开我的笔记”。

✧ “整理衣物”变成“折叠一双袜子”。

✧ “跑3英里”变成“系好我的跑鞋鞋带”。

这样做的思路是让你的习惯尽可能容易开始。

任何人都可以沉思一分钟，读一页书，或者收好一件衣服。正如我们刚刚讨论的，这是一个强大的战略，因为一旦你开始做正确的事情，继续做下去会容易得多。

掌握两分钟法则，让习惯变得容易，那么就能够引发行动，让习惯一直坚持下去，从而改变我们，让我们在好的习惯里受益。