记录
2019-01-14 本文已影响0人
馨月妹妹
魔镜练习——我喜欢瑜伽，瑜伽让我变得自信，身材更好气质更佳，爱上笑着慢慢的自己
情绪记录——看着他时刻玩手机的时候，我心里莫名的有种火气
c.我行为是生气
b.固有觉得这人不思上进，除了玩手机不会正业
固有思想，或者他工作要处理
记录情绪----感受和接纳自己的情绪，是管理情绪的第一步。
A事件：他时刻看手机，让我觉得自己被忽略
B反应：压抑，无语
C情绪：生气，愤怒
D停顿：二八四呼吸法（两秒钟吸气、八秒钟呼气、四秒钟吸气，循环反复），强迫自己把注意力放到呼吸上。
E 独处：说话有点冲
F 需求：需要的关注和沟通，夫妻之间的情感交流
生命总有那么一些事和人是你成长的坎，愿你越过坎遇见美好，成就自己
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