2019-04-02

1.事件:与朋友交流

2.感受:压抑，愤怒，平静，

3.想法：好好说你又不回应

4.期待

自己对自己的期待:说出心中话

自己对别人的期待:及时回应

别人对自己的期待：好好交流

5.我的反应和应对：讨好，指责

6.我的模式:

7.我的深层需要：被理解

8.我做些什么可以满足我的深层需求:不再包留

9.生命力：向下

呼吸禅：呼吸冥想十分钟

食禅：馒头咸菜，最简单的饭菜也吃出了馒头的香味儿，咸菜的搭配，关键看吃饭的心情

行禅：开车上下班，道路两边的风景，时时的映入眼帘，也是一种享受