DAY2-高效阅读训练营第七期

早上继续5:30起床，开始第2天的学习，今天Mei校长带领我们学习了冥想。

一，冥想的重要性

冥想是最有用的能让我们快速恢复精神状态的工具，冥想会让自己更平静，幸福感更强，大脑更加强大。

每个人都是活在自己的大脑里的，在我们的大脑里面，我们幸福不幸福，有没有因为自己的欲望而难受，这些想法不是外界给我们的而是自己产生的，一些对人性一无所知的人，总是妄图通过改变外在，而不是内在的改变来追求的幸福都是徒劳无功的，本来想摆脱的痛苦也会与日俱增，如何自主的寻找方法帮助自己来克服这些焦虑变得更加平静，那冥想就是最佳的工具！

成长=察觉+选择+发展

想控制自己的人生变得自信，首先要察觉自己的情绪，觉察你的决策，觉察人生处于什么状态，是否自己足够强大自信？是否有明确目标感？然后面对所有的这些想法如果做出了正确的选择，结果就会发展的很好。我们每时每刻都会受到来自外在的影响，在移动互联网时代，各种信息都在争夺我们的注意力，其实我们更容易变得焦虑和不自信，在当今快速快速发展的文化当中，获得情绪的终极自由才是最宝贵的财富。

那怎样才能获得情绪的终极自由？首先觉察自己！身处文化快速发展更新当中，如果你不能有节制的训练自己的心智，那就无法做出有效的思考和判断，时刻提醒自己察觉当下，所以意识觉察是一个非常强大的工具，

觉察可以通过练习冥想而获得，冥想会让我们体会到人生的奥秘，获得内在的力量和对人生的觉知，这也是一切的根本和第一步。觉察我们的情绪也是自由的第一步，我们从冥想开始觉察自己，帮助自己，所以学会把自己和自己的思绪分开来是最重要的！

当我们情绪不好的时候，我们要学会去冥想，察觉当下自己的状态，不能让外界控制我们的情绪，让自己内心快速平静下来，这就是通过冥想获得了察觉人生的状态，自己可以掌控自己的情绪。

二，如何练习冥想？

静坐，闭目，呼吸。

prime冥想法：

通过冥想的方式，静坐、闭目、呼吸，在呼吸中想象自己感恩的三件事，每一件事情都要还原当时的状态，让自己身体充满感恩，你会发现自己会变得更加幸福，当我们大脑里只充满感恩时，就没有容量给其他消极的情绪。

接下来，想象我们的人生要达到的人生目标和达到目标的那个状态，把它想象成已经发生的过去式，真实享受这种状态，

最后想要达成这个目标，我需要做出哪三个改变？

通过今天的学习了解了冥想的重要性和冥想的方法，在接下来的日子里，每天早上起床后都要去践行冥想练习，先从短时间的10分钟开始冥想，坚持践行下去。觉察自己，觉察当下，让自己掌控自己的情绪，从而掌控人生！感恩校长Mei，感恩生态！