【日知录】焦虑恐惧｜最坏的结果，也无非回退一格再次修炼

【日知录】焦虑恐惧｜最坏的结果，也无非回退一格再次修炼

今天聊聊焦虑与恐惧这两个情绪吧。

发现最近一年以来常常和这两个情绪打交道，不过慢慢地似乎已经开始占据上风，不再那么容易被情绪牵着走，甚至夜不能寐。

聊这个的缘起是今天处理工作的时候觉察到的——

写一份文档的时候，因为单元格太多，事情也太多，写着写着容易跳着思考，然后又得回去检查有没有想完整，写的是否合理可行。

整体写完后看，发现一个页面的文档写了有三个多小时，关键是看起来写的东西其实很少，而且看起来似乎也不怎么厉害的样子。

瞬间就焦虑起来，就这做事效率还怎么搞。

就在心烦意乱间，又看见群里发信息提醒交作业，才想起还留了个作业没做，而且到时候CEO还要来听这个作业的汇报，想到面试时候的灵魂追问，马上想到要是到时候讲不好怎么办。

于是趁着文档写得差不多脑子转不动了，准备换个状态想想作业。

结果PPT打开了一个小时愣是不知道怎么下手，我感觉汗都出来了，连带着，觉得胃也开始不舒服，也不怎么坐得住了。

于是起来走动了下，喝了杯水，合上电脑让自己深呼吸了几下，打算先不想这两件事了，把书拿出来看看，缓解下心情。

有趣的是，拿出来的书是克里希那穆提的《论恐惧》，感觉还是蛮应景的。

读书的时候读到一段——

觉察你的恐惧，不去批判，不去分析，看见恐惧的全部地图……

深吸一口气脑海里自然浮现当前烦躁恐惧的两件事。

随着思想的自然流淌，从当下出发，我看见了自然浮现的画面，文档没写好被评价不靠谱，拖累团队工作进度，让大家失望。

作业写不好被批判，连带着影响工作……

越想心情越糟糕，胃的不舒服又加剧了……

就在联想的结果越来越让人心惊，越来越极端的时候，出现了最坏的结果，“被辞退”。

有趣的是，到这里我竟然不焦虑了，在自然联想的画面里，得知这个结果的我竟然异常平静而自然地应对了所有的事情，然而又重新修炼，把事情做得更好了。

到了这个画面的时候，忽然有了力量。

好像，最坏的结果我也能接受了，恐惧和焦虑，吓不到我了。

脑海里又浮现《三傻大闹宝莱坞》里面的拉加——

“我摔断了双腿才真正的站起来。”

想到了这句话，以及他说这句话时候的画面，甚至，连带着，我体会到了他说这句话的那种从心底涌现出的平和，不慌张……

那一瞬间，情绪消散，重又有了希望。

下班去健身房，脑海里竟然自动开始对两件事归类分析，什么时候聚焦做什么，然后自动开始想第一件事，居然不久就发现文档一个可优化的点，思考和表达的逻辑也自然涌现出来。

只能说，很神奇吧。

倘若要从中获得什么可供下次使用的东西，我觉得有两个——

一个是，拉加发言的画面。

越来越发现，只要想到这个画面，焦虑与恐惧的情绪就会好一些。

另一个是，极端结果出现后的行为表现与认知。

现在不好，那就另外找个地方，继续做事，继续修炼，提升自己。

把结果视为单纯的信号、现象来看待，而不在沉湎其中。

想来，大部分时候我们的情绪失控行为失控都来自于结果出现后我们不接受，抗拒。

结果冲击之下反而忘了，其实我们还有机会的呀。

瞬间想到了褚时健老爷子，七十多岁高龄出狱，勤勤恳恳种橘子。十年后，再次惊艳大众。

想到这样的人，这样的画面，对以往难以接受的东西，忽然有了多一分的淡然。

希望对你有一二启发。

以上，诸君共勉，思之行之。