学习”睡前拉伸”瑜伽——有意识的重要性

坐姿:腿后侧拉伸   

仰卧:腿部拉伸  臀部拉伸

四足点地:腿髋拉伸    脊柱流动  胸部拉伸 

仰卧:背部放松  腰背拉伸  直剑式腿部消肿

8月22日

今天，把之前学习的“晨起拉伸”“脊柱流动”“睡前拉伸”全部都练习一遍。

我奇怪的发现，我都练到脊柱流动的最后一个动作了，一点儿也不觉得累，要是以往已经汗流浃背了。直到需要非常慢地做“动态臀桥”，因为非常慢，我不由自主配合呼吸，感受脊柱一节节落回地面，突然大脑清醒了，不疼了，后面的动作开始有状态。

昨晚睡到四五点，感觉左侧脑袋有些痛，直到今天早上起床也有些隐隐作痛。所以做瑜伽也是迷迷糊糊的，只是按动作记忆去做，没有配合呼吸，做静态没有数秒，更没有将意识带到所习练部位。

这就是有意识与无意识状态的不同，所以瑜伽里反复强调的“配合呼吸”，就是在强调“带入意识”。

最近我在看《当下的力量》，也常常感受到这一点。书上的字都很简单，刚开始有意识时能看懂，看着看着就看不明白了。放下书，等下次再看时，又能看懂了。