论“心理防御机制”的重要性

一个人的心理健康，在于保护自己的精神世界。如何保护自己的精神世界呢？心理学称这些方法为“防御机制”。今天我们一起来聊聊防御机制的重要性。

防御机制来愿于弗洛伊德的精神分析流派，是精神分析流派的核心概念之一。

那这个概念就叫做“心理防御机制”。接触过心理学类书籍或者课程的朋友们，相信大家对防御机制并不陌生，甚至有一本书专门用来写“防御机制”。比如，投射、内射、压抑、认同，情感隔离、置换、象征化、退行、移情等等都是属于最常见的防御机制。

比如现在看文章的你，都是一直以来都用了很多有效的防御的人。因为不能有效对自己内心进行保护的人，恐怕已经到另一个世界去了。

那么，什么叫做防御机制呢？

防御机制是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作，也可以说是用来应对情感反应的一种工具。防御机制是一个非常庞大的概念。

什么叫做不愉快的情感成分呢？

不愉快的情感成分指的是焦虑、抑郁、恐惧、愤怒等等。

焦虑的意思是不愉快的感受加上主观上认为糟糕的事情即将发生而产生的情感体验。

抑郁的意思是不愉快的感受加上主观上认为糟糕的事情已经发生而产生的情感体验。

恐惧指的是不愉快的感受加上主观上认为立即就要发生的情感体验。

愤怒指的是不愉快的感受加上想要毁掉某人或者某事物的想法而产生的情感体验。

一个人长期处在这些不愉快的情感体验中，都是很糟糕的事情，无论是抑郁，焦虑还是愤怒和恐惧，都是应激状态。

什么叫应激状态呢？

就是在危险或者出乎意料的情况下采取的一种临时的更佳应对状态。

比如一个人恐惧的时候，会分泌高血糖素，肾上腺素等激素。这些激素能够让人在短时间内有着平时不具备的反应能力，可是一个人如果长期处在恐惧中，长期过量的分泌这些激素会怎样呢？会导致一个人的自我功能受损，降低社会适应性，并且产生临床上意义上的痛哭，也就是心理疾病。并且因为这些激素对身体的刺激作用，长期过量分泌会导致一个人产生器质性病变，从心理疾病变成生理疾病。

所以，很多疾病被称为心因性疾病。心因性疾病也就是心理疾病所引起的身体疾病。只要心理疾病解决了身体立刻好转。比如胃溃疡。

还有不少疾病是身心疾病，也就是身体心理双重作用。所以你会发现古今中外，所有的养生的道理都会告诉你，保持心情愉快能够增加寿命是很有道理的。同时我们也能够理解中医所说的病由心生，以及思伤脾，忧伤胃，气大伤肝等道理。

那么如果我们出现了这些不愉快的情感，怎么办呢？我们的心理防御机制就起作用了。

如果把焦虑、恐惧、抑郁等情绪看成是对我们的攻击的话，那么防御机制就好比是城墙，是对我们内心的保护。不过同样是防御，却有区别。防御机制决定了我们捍卫自己精神领地的能力，比如城墙的厚度，以及采用什么样的防御方式，不同的城墙会有所区别。

从精神分析的视角看一个人人格是否健康，很重要的一个衡量标准就是在于防御机制的适应性。

一个人如果在小时候形成了某种习惯性的防御机制，但是在他进入社会面对更加复杂的社会环境的时候，这种防御机制可能就显得很不合时宜。如果他依旧只懂得用早年学会的这些防御机制，没有学会应对更加高级的应对策略，也许会终身处在心理疾病的状态上。

比如一个人的防御机制是投射性指责。“投射性指责”的意思是你对某件让人苦脑的事情负有责任，但你通过指责其他人而不必让自己感到不负责任的不舒服。

通常来说就是用“甩锅”推卸责任。把明显属于自己的责任认为是别人的责任，并且通过指责他人来降低自己的焦虑。

比如一个恋爱中的女孩子，自己因为疏忽弄丢了男朋友送给自己的项链，然后给自己的男朋友打电话骂对方，说“都怪你，给我买这么容易掉的项链”。那么，这个女孩子用的就是投射性指责。

是不是觉得这一幕很熟悉？偶尔在无关紧要的事情上使用投射性指责这种防御机制，或许会让人觉得可爱。但是如果将这种防御机制用在生活和工作的方方面面中，会让自己的学习，工作和生活受到影响。并且，因为这种行为会很让人讨厌。

如果一个人始终没有学会采用新的防御机制，而是不管什么场合都使用单一的，缺乏适应性的防御机制，我们就会认为这个人是处在心理疾病的状态中。

所以，认清自己的防御机制是很好的了解自己的视角，可以让我们重新审视自己，并且知道从哪个方向去改变。