2017年8月第1周计划和周回顾

★ 周计划：

因为做了月目标的制定，所以我最开始在制定周计划时，就大致核算了每周的投入时间，直接把日程和必须做的任务从月目标里面拎出来，形成计划：

█ 我的目标：

事业：

1、培训计划提供给朋友。时间：周三午       完成100%

2、家和年度报告整理。时间：周三周四上午 完成50%

成长：

1、个人品牌训练营学习： 2日周三、3日周四、5日周六学习，学习思维导图，输出内容。完成100%。

2、壹心理学习：周二、周六各2个小时。补充学完人本的内容。完成100%。

3、《跃迁》读书会决定加入，还没听。

4、《非暴力沟通》阅读和读书笔记，周三周四下午完成。完成100%

5、《心理学与生活》读书与读书笔记规划。周五下午完成。完成100%。

6、思维导图课程。周五晚上8：30-9：30。完成100%。

家庭：

收拾书柜，把书整理好，打扫家里。周二下午完成。

健康：

1、8月4日医院检查。周五上午半天。完成。

2、8月2日三伏贴。周三上午1小时。完成。

---

★　实际完成情况：　

我的执行情况

---

★　我的反思：　

第一周目标达成率：70%左右。

有效的假设：

1、冬瓜皮荷叶茶对于睡眠有帮助。

2、刻意练习符号之类的视觉符号，对于思维导图的视觉化表达有帮助，可以输入更多的符号。

3、将自己的感受和需求进行反馈，能够得到对方的积极反馈。非暴力沟通是有用的。

4、建立流程会对自己尽快进入角色有帮助，需要建立更多的流程。

5、通过真诚的沟通，可以帮助自己建立更多口碑，对于心理咨询实践有帮助。

6、目标管理是问自己要什么，时间管理是问自己不要什么。

新问题：

1、如何激励自己早起，将早上时间用起来？因为我只能利用早上时间。

2、第二周想要的太多，时间远远超过可用时间，不知最后能否完成。

想要尝试的假设：

1、每天早睡，烫脚，睡前15分钟正念再睡。以保证5：30早起。

2、先定出第二周必须完成的任务，先完成最重要的，再完成次要的任务。目标达成率在70%即可。

3、继续建立更多的流程图。

---

我最开始的方式是直接规定自己在某个时间点里就必须做这样的事情，缺乏灵活性，而且不聚焦，也让自己收获不大。