无记录不生活：和自己、他人、父母和解

剥离身体、感受、想法，让一切自然流动

感受自己的互相，告诉自己，身体不是我的，感受不是我的，想法不是我的，回放过往，当有情绪，让它流动，让它自己流完。

对不起，谢谢你，请原谅，我爱你

把对方想成伤害你或你伤害的人，说这几句话。和他们、和自己和解。

和父母和解

对方是你的爸爸（妈妈），说出你童年的创伤、痛苦、期待，对方说出自己的感受。

无记录不生活：和自己、他人、父母和解