冰山打卡：2021.10.24 第十四篇

事件:

小姑病了，没有及时回去探望，自己忘记了，偶然想起，内心会批评自己的声音。替别人做事情老担心做不到位或者自己回应不及时，内心都会有忐忑。

情绪：忐忑

想法：

1.我这样做会不会得罪对方。

2.对方会不会因此而生气。

3.我们的关系会不会因此破灭。

4.对方会不会瞧不起自己。

5.是不是自己的能力有问题，没有兼顾到？

6.完了，对方会不会因此与自己不联系了。

7.不会的，别人不会这么小气，即便是不高兴也是一会吧。

8.你不可能所有做的事情，别人都会满意，谁也做不到。

9.你不欠任何人的，你不是故意的，哪怕是故意的，也不欠。

10.别人也不会这么满足自己的需求。

11.造成这种担心的原因是：自己单向思维，只苛责自己，只盯着自己做的不到位的，应该全方位评估，客观看待。

12.我经常批评自己，以后多记录。

13.是自己太在意，别人在意的话，又何妨？

行动:

1.做记录。

2.停止自我批评。

期待:

自己能够尽快减少这种无谓的担心。

给自己的三句话：

1.加油！看到就是疗愈。

2.成长的越来越快了。

3.成长的感觉真好。

一个行动：

继续觉察成长。