20190110【如何深度学习，提升专注力】戚浩哲复盘DAY3

我的新知：

1.成功的秘诀是专注，专注力就是竞争力

2.专注的本质是：活在当下，排除干扰，一次做好一件事

3.学习不是百米冲刺，而是一场马拉松

改变旧有认知：

1.番茄方法我学习过很久，也很了解，但我在工作的时候，或者很忙的时候，就忘记休息，甚至一个上午都没喝水和去厕所，这让我在中午的时候就特别累。以后要做好休息和专注时间的分配，休息的时候可以做一下简短的冥想，喝水，上厕所，稍稍拉伸

2.哪怕前面是千军万马，我只需斩杀面前一人，这个也是分解目标，不要让我们被大的目标吓到，把目标分解成心甘情愿行动的地步，而不要充满焦虑，不敢前进。

3.焦虑的对立面不是没有焦虑，而是没有行动和拖延，越怕面对就越焦虑，当真正开始行动的时候，焦虑就会逐渐降低

我要如何做：

1.把让自己焦虑的事情列下来，把它分解成行动，然后就去做，如果这个很丑，你盯着它看，它也不会消失，唯一的选择就是吃掉它

2.运用番茄，25+5，并且加以记录，休息的时候要离开位置，放空大脑

3.固定的时间处理重要的事情，形成习惯，减少做决定和犹豫耗费的时间