高血压病人的健康宣教

您好，我们向您提供健康知识以供您参考。

高血压诊断标准：

两次标准血压测量≥140/90mmHg。

血压控制标准：

高血压病人血压控制应＜140/90mmHg，有糖尿病和肾功能不全的病人应小于130/80mmHg。

合理膳食：

1 低盐饮食，世界卫生组织建议每日食盐摄入量为6克。

2 每人每天烹调用油少于半两，最好用橄榄油或者茶籽油替代其他用油

3 少吃肥肉，动物油，奶油蛋糕，每周吃2次鱼以补充不饱和脂肪酸。

4 控制总热量摄入，每日主食摄入量：女性5两，男性6两，适当吃一些粗粮杂粮和豆制品（不能熬成稀饭吃）。

5 多吃蔬菜（每日1斤），水果1-2个。

6 改变烹调方式，多用蒸煮拌，少用油炸油煎。

二.适量运动：

1 尽量选择有氧运动方式比如步行,慢跑.游泳.骑车.爬楼.登山.球类.健身操.太极拳等。

2 步行是比较适合老年人的运动,步行的三个字（三,五,七）,一次最好3千米，30分以上,每周五次,七是指运动量,运动强度要达到年龄+心跳=170次/分

3 运动最佳的时间是傍晚,因为人有“晨峰现象”，晨起时血压偏高,易导致心肌梗死,脑出血。

三.戒烟限酒：

1 严格戒烟，抽烟有百害而无一利，会导致严重的冠心病，脑卒中。同时肺癌的发生率比正常人高4倍。

2 适量饮酒，啤酒每日少于300ml，白酒每日少于半两，葡萄酒每日少于2两。

四.心理平衡

1 保持乐观的心态，知足常乐，凡事不要过于较真。

2 遇事不要激动，争吵。处理好与家人邻里的关系。

3 懂得享受生活，有丰富的业余爱好以淡泊心境。

五．合理用药

1.用降压药物使血压降至理想水平后，应继续服用维持量，，以保持血压相对稳定，对无症状者更应强调；

2.必须遵医嘱按时按量服药，如果根据自觉症状来增减药物、忘记服药或在下次吃药时补服上次忘记的药量，均可导致血压波动

3.不能突然擅自停药，经治疗血压得到满意控制后，可以逐渐减少剂量。但如果突然停药，可导致血压突然升高，冠心病病人突然停用β受体阻滞剂可诱发心绞痛、心肌梗死等。

4、服用排钾利尿药时,应进食含钾高的食物,如蘑菇,菠菜,花菜,鲜橙汁,红枣,橘子,香蕉等。

5、a型阻滞药易导致直立性低血压和晕厥，服药后应卧床休息。

6、服用β型阻滞药切不可突然停药，否则会引导起血压突然上升，应缓慢用药，支气管哮喘患者禁用此药。

7、服药期间，坐位起立或卧位起立的,动作要缓慢,特别是夜间起床小便宜要注意防止晕厥。

8、定期复诊 复诊时请携带以往病历资料