留白阅读345|《自控力》坏习惯更容易被传染

2022.11.27 准格尔 星期日 多云（6℃/-6℃）

（简书日更82天/总日更768天）

我们拥有着模仿的本能，所以当面对他人的举动时，就会下意识的去模仿，好习惯需要自控力去压住本能，所以模仿程度比较困难，而坏习惯则是本能的彻底放纵，所以更容易被传染。

坏习惯和积极的改变都能像细菌一样在人群中传播，而且没有人能完全不受其影响。

好习惯和坏习惯都能被传播，但是在传播的过程中，好习惯需要与自身的自控力相配合，而坏习惯是回应多巴胺的期待，是来自于本能的推动，所以坏习惯要比好习惯，更容易被传播。物以类聚，人以群分，非常庆幸现在的科技足够发达，即使在现实生活中我们的环境极其糟糕，很难获取到正向的帮助，但是通过网络，让拥有共同爱好的人聚集到一起，就像在阅读本书的过程中，也能看到他人的读书笔记。有一些写作社群，学习社群，外语打卡社群，这就是积极向上，充满正能量的圈子，能够让我们从原生的环境中跳出来，去接触更多优秀的人。

人类大脑里不是只有一个自我，而是有很多不同的自我在相互竞争，争夺控制权。这里面有想获得即时满足感的自我，有铭记远大目标的自我，有现在的自我，也有未来的自我。他们可能相似，也可能不同。

当我们在做选择的时候，这些不同的自我各抒己见，每一个都倾向于一种选择，并且在为这个选择做辩论，想要让自己选择长远的目标，追求长期满足，就需要我们的理智舌战群儒，将这些自我全部说服，最终做出来的选择，才是处于自控力下最佳的选择，所以理智需要更多的能量，应对更多的选择。

镜像神经元会重新创造我的运动，就像一位侦探在重建犯罪现场一样。它会试图找出当时发生了什么，以及发生这件事的原因。这会让你猜测我为什么要拿刀，之后会发什么事。我是要攻击你吗？还是说，我的目标是台面上的胡萝卜蛋糕？

在这个过程中，会在我们脑海中重现之前的画面，让我们加深对行动的了解，提高我们的理解能力，共情能力，同时也在模仿这个动作，最终提升我们的学习能力。其实这个功能，最早被用来揣摩猎物或者敌人的动作，通过这些动作，让自己能够随时做出应对措施，也会通过这种方式来学习和传承，最原始的记忆和技能。

这种无意识的身体镜像似乎能帮助人们更好地了解彼此，同时带来相互联系、关系密切的感觉。

通过做出与对方相同的举动或姿势，让我们能够在模仿的过程中，与他人之间产生认同感，能够站在他人的角度上去思考问题，让自己的共情能力得到发挥。所以这个时候能够降低双方之间的防备心理，拉近彼此之间的关系。

我们有模仿别人行动的本能，这就意味着，当你看到别人去拿零食、饮料或信用卡的时候，你自己也会无意识地模仿他们的行为。

这个本能在原始社会，能够帮助我们尽快的从长辈身上，学习到捕猎技能以保证生存，而在现在则成为好习惯与坏习惯传播的基础。也因为这个模仿的本能，让我们在做事情的过程中过度专注，就会忽略一些不同场合的不合时宜，成为被自控力所控制的行为。就像我们在看吃播的时候，大脑中开始想象零食的美味，自己也在模仿着吞咽的行为，而这种行为在很多时候是不雅观的，所以就需要我们用自控力去控制这个行为的产生。