冥想日记

冥想中的感受，很多时候是只可意会不可言传，那种身体上的微妙变化，和对自我的心灵探索，犹如在迷雾中要拨云见日。

难度有，却止不住好奇心驱使，想要从冥想中获得更多好处，享受过程中得来的全新体验。这些都让我犹如探宝路上的娃娃，有时跌跌撞撞重心不稳；有时无意间窥得一丝曙光，而欣喜若狂；有时觉得难以持续，而停靠不前，过段时间又经不起对未知的好奇，匍匐前行。

随着对一些动作的体验，和冥想的不断深入，感觉自己的身体由内而外散发着一种灵性和生命的活力，恍惚间有一种重生的感觉。

随着练习，感觉自己正一步步走向和之前完全不同的路上，甚至是与周围人不同的体验之中。内心欣喜、期待、又向往。

不知道等待我的会是什么，但是我愿意去尝试，去改变自己的现状，去期待那未知的明天。

内心有希望，这是最美好的感觉，与无奈和绝望形成强烈对比。

趋利避害是人的天性，我愿意遵循自己内心的真实感受，去选择自己所要走的路。

充满希望总比绝望要来得畅快，不至于让自己在现实的失望与绝望中窒息而死。

昨天练习瑜伽中的腹式呼吸法，和冥想时呼吸练习对比，同是呼吸练习，瑜伽教练讲的腹式呼吸，着重于教外在动作、方法，练得是外功；冥想中的呼吸练习，重在身体内部的变化与心理感受，是练内功。

我认为动作首先要做对，重要的是个人感受，每个人的感受力不同，结果有很大差别。也可能需要一些灵性的东西，也是一种缘分。这种东西和一个人有缘，契合度就非常高，练起来，只要过程中遵从自己的内心，随心所欲，每次都会有意外的惊喜。

记得不要设定预期，结果往往和预设是相反的。

冥想最重要的是初心，抱着初心冥想，每次都是未知之旅，意料+意外，收获全新体验。

意料之中的惊喜，意外的全新体验。

呼吸练习中：

吸气时，收腹提臀，会让呼吸加深，腰部挺直向上的力量更有力；

呼气时，身体脊柱由臀部开始逐渐向上一点点放松，跟随身体的声音做动作。当腰部放松时，腹部气体已排空；肩部放松时，气体已排出胸腔；头部放松时，有一股力量冲向头顶；头皮放松时，整个身体处于特别舒服放松状态。

冥想过程中，感官变得特别灵敏，是平时的好几倍。能清晰、准确感受、并捕捉到动作给身体带来的每一丝变化。一切犹如电影中的特写、慢镜头，经历过便不会忘记。

这可能已经进入一种内观与外观状态。

周而复始，重复做几组以上动作，腹式呼吸让身体内脏器官得到按摩，而脊柱的每个关节也同样得到按摩，身体的每根神经和肌肉也得到有效放松。

每一次的冥想，都是对身体和心灵的净化，对筋骨和血肉的重塑。我能够清晰感受到，生命重新焕发出的活力和身体能量的积累。

在一呼一吸间，因为刻意的关注与观注，让身体和心灵都变得不同。

即将迎来的还有生活方式的改变。

那么将来我要做的事情――改成生活方式。影响更多的人改变生活方式，进而改变人生。

只有在写的过程中，思路才越来越清晰。笔就像一根线头，越写越长，想法越来越多，也越来越复杂。

思考让人活的有价值，人生过的有意义。体验中的思考，让价值最大化，也更具象化。

写完这些我走在镜子前，望着镜中的人，突然发现这就是智慧女神的化身，脸型和气质很像，只是造型和背景的区别。电影中的智慧女神，披着一头略有点弧度的长发，被微风吹起，一身飘逸的白色长袍，赤脚在有灵性的丛林间走来。

我把自己理想化了！