分享第219天: 不中听的话

2021.3.16

1. 学习分享

1）别人的行为可能会刺激我们，但并不是我们感受的根源。我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。

2）听到不中听的话时，我们有四种选择。

第一种是认为自己犯了错，这会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。

第二种是指责对方。这时，我们也许会驳斥对方：“你没有权利这么说！”在争吵时，我们一般会感到恼怒。

第三种是了解我们的感受和需要。这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。

第四种是用心体会他人的感受和需要。

3) 批评往往暗含着期待。对他人的批评实际上间接表达了我们尚未满足的需要。如果一个人说“你从不理解我”，他实际上是渴望得到理解。如果太太说“这个星期你每天都工作到很晚，你喜欢工作，不喜欢我”，那反映了她看重亲密关系。

如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩或反击。反之，如果我们直接说出需要，其他人就较有可能作出积极的回应。

不幸的是，大多数人并不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心时，我们倾向于考虑别人有什么错。

日常分享

今天的内容很适合我的处境。

当听到不中听的话时，我觉得自己心里好像四种反应都存在。我觉得自己好像真的让他所说没有价值，情绪低落让我更加厌恶自己；我也在指责他，为什么要在我需要关心的时候对我说这些很刺痛我的话；我心里在批评他，想让他愧疚，希望他对我的受伤负责。因为我想要的是认同，关心，包容和鼓励，然而我都没有感觉到。我只感觉到自己的心情无限低落。

以上内容说的很对，并不习惯从需要的角度来考虑问题。在不顺心时，我们倾向于考虑别人有什么错。 别的方法我暂时找不到，也不想去想。