面对别人送给你的“坏苹果”，你的做法可以看出你的能力

幸福是一种能力，你值得拥有！

为什这么说呢？我们先来做一道情境选择题。

假如有人送你一个发霉的苹果，你会如何反应呢？

A.直接吃掉它。

B.问他是不是傻，居然送发霉的苹果给我。

C.很奇怪他为什么会这样做，退回不接受。

D.回送他一车坏苹果。

你的答案是什么？

根据调查，超过九成的人会选择C，也就是把坏苹果退回给Ta不接受。你不会盲目吃掉或者情绪化的骂Ta傻，或者大费周章的收罗一堆坏苹果报复Ta。你甚至觉得吃掉坏苹果和送回一车坏苹果的做法太不合理。可是在人际关系中情况恰恰相反。什么意思呢？

在和别人交流的过程中，我们难免会收到“坏苹果”，这时候人的防御机制会开启，你会觉得委屈。接着，有些人会选择反唇相讥，你一言我一语地进行一场剧烈争吵，类似的情况在生活中是不是很常见呢？想想你和恋人的争吵，想想父母的争吵，想想陌生人之间的误会争吵。那么怎样才能够淡定的面对他人沟通中的“坏苹果”呢？

我们来看一个事例：

某天你的对象突然评判你做某件事很不好，并表现出不悦和嫌弃的神色，根据你自己的判断，你并没有觉得自己做的很不好，可Ta就这样指责你了，你最直接的反应会是什么呢？

A选项的人马上就会对自己感觉不好，并且认为真的是自己犯了错，这就是直接吃掉了“坏苹果”。

B选项的人马上会非常愤怒，认为对方没事儿找事儿立刻与对象对峙起来，这就是质问对方为什么送“坏苹果”给自己。

D选项的人会心存不满，然后指出对象更多不好的地方，甚至把陈年旧事都一一搬出来数落一番，Ta送给对象一车“坏苹果”。

那么C选项的人会怎样做呢？Ta会知道对象目前可能被个人的情绪所困，生产了一颗情绪的坏苹果。指责只是Ta情绪不好的一种表现方式而已，而与Ta实际的表现并没有太大关系。Ta要么会提醒对象留意一下自己的情绪状态，要么给对象表达一下关心，而不是盲目的自我否定，愤怒攻击或者蓄意报复。换句话说，Ta认出了对象的情绪坏苹果并将其退了回去。

有没有发现我们常常用包容大度来赞美C选项这类人的气度，却不知这里面的情感机制。

我们平常人的做法就是，我稀罕你时我能忍，但积累到一定程度就会爆炸。这也不难理解为什么有些人能将婚姻和爱情经营得好，而有些人只能为情所困，郁郁寡欢。

因为连话都不能好好说，生活还会和你好好过吗？

好了，不扎心了，我们来学习一下应对方式，分为以下四个步骤：

第一步，当别人说的话很戳心窝子的时候(类似指责、批判、讽刺)，你可能突然产生愤怒，难过，大脑空白等各种反应。此时，马上告诉自己不要立刻盲目吃掉这颗坏苹果。

第二步，花几秒时间判断自己是真的如对方所言，给对方带来很大麻烦，还是对方在利用指责宣泄他的负向情绪？

第三步，如果自己的所为确实给对方带来困扰，那么表示抱歉解决问题。

第四步，如果判断自己的所为与对方暴力语言的内容或程度不匹配，那么你可以选择向对方表示关心，比如温柔地说：你是不是很烦躁，有很大压力？也可以选择告诉对方，你现在的状态不太好，你平静下来我们再谈。

总之，如果你能够发现对方是在利用你发泄Ta的坏情绪，把你当“坏苹果垃圾桶”，你就已经识别出Ta送给你的坏苹果，接下来你要做的就是，不接受这颗坏苹果并退还给Ta。并待在自己的好情绪中。

了解这个心理小知识的我，终于知道我是凭实力单身的！曾经我也有一个特别喜欢的人，可是Ta那段时间压力比较大，坏情绪比较多，然而就是因为我是用质问Ta为什么把“坏苹果”送给我的方式，不愉快地又双叕分手了，还伤心了很长一段时间。

最后希望这个小技巧能够帮助你更加淡定的应对他人的暴力语言，使自己在更多的时间里保持在好的心态之中。祝大家都有幸福的能力！

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