2018年第十周（3.5-3.11）周检视

【我的90天践行目标】90/90

【健康】每日坚持正念冥想2/7

【健康】每天运动，加强肌肉及形体练习5/7

【学习】每天早晨刻意练习韩语两小时4/7

❤第一部分【习惯养成】

晨间日记7/7

冥想4/7

背单词4/7

阅读5/7

听易效能课程7/7

keep运动5/7

使用学习om7/7

记账6/7

整理物品3/7

泡脚4/7

检视5/7

❤第二部分【三只青蛙完成情况】

逐渐开始有效应用Om录入三只青蛙 重复事件，每晚检视

易效能一二阶课程的反复学习

第四遍听《时间管理一百讲》每讲做笔记和思维导图

❤第三部分【韩语学习】

【背】沪江韩语中级（72-78）

❤第四部分【阅读】

《善用时间》 读后感:一切的努力必须持之以恒，否则就是伪努力。

《犹太人教子枕边书》爱非坚持，找到孩子的兴趣所在，认真专注其实一点都不难做到。

听书《他人的力量》过去是未来最好的语言家。

❤第五部分【检视】

【心理健康】孤独的情感需要知识德充盈，少抱怨、精力放在做事上，该是调节抑郁的好办法。

【运动健康】本周加强了运动强度，除了跑步外加入了腹部与腿部的训练，处于持续坚持中，在运动的过程中发现，其实一旦开始运动，并没有想象中的那么难，会越来越轻松，当你躺在床上刷手机的时候，抽出十秒钟想想先做keep再去刷手机不可以吗？每天在想要撒懒的时候多反省一下，坚持下去不难。本周其中两天由于自己撒懒没有去跑步，下周少给自己找借口。

【饮食健康】晚上还是不能够控制饮食，喜肉，这样不行。最近借助朋友减肥的经验和抖音中介绍的方法，打算取其精华，一做到晚上少食，最好不要吃主食；二做健康餐，少油腻。

【自我理疗】睡眠问题近期得到了改善，但是一定要提醒自己，睡不着的时候尽量不要刷手机，这样褪黑素减少会越来越失去睡意，睡不着的时候可以去看书，困意自来。

【夫妻】那天老公突然说十年的结婚纪念日要给我写一封信，真的很感动。生气的时候真的要多想对方的好，维护好家庭就不要去纠结，做好自己，就会感染对方。

【父母】真的要感谢他们这种别于他人的教育方式，时刻激励我要自强。

【情感】老师在的时候更多的是习惯，当老师不在身边更多的想念和后悔，后悔老师在的时候没有用更多更好的精力去学习去感受生活，我想对老师说，当你不在身边，我才能够感受到“我在的时候请珍惜我”，希望你早日康复，我一定好好生活和学习。

❤第六部分

【感恩】感恩徐老师和教练给予的爱和对我们全家人的照顾，我会每天为老师祈祷，希望早日康复，好人好命。

❤第七部分【下周计划安排】

1、加强运动，注意健康饮食。

2、继续复习易效能一二阶课程。

3、列出应用软件中存在的问题逐一解决。

4、开始每天整理，合理应用标签。

5、明晰印象笔记、OM、日历的用途，每天早上加强应用。

6、晚饭少食，坚持运动。

7、做艾灸以及坚持给孩子灸摩。

8、退车位手续费和契税。

9、列出下一个九十天的目标。