素问·上古天真论

昔在皇帝，生而神灵，若而能言，幼而徇齐，长而敦敏，成而登天。

很久很久以前的黄帝，生得聪明伶俐，很小的时候就能言善辩，幼儿时期就对周遭的事物理解得很快，长大后敦厚机敏，成年后登上了天子之位。

乃问于天师曰：余闻上古圣人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？

黄帝问歧伯：“我听说上古的时候，人都能活百年之久，动作矫健还不显衰老，然而现在的人，年龄才刚过半百，动作就不麻利了，有衰老的样子，这是因为时代不同造成的呢，还是当今人的问题呢？”

歧伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

歧伯回答说，上古时代的人，懂得“道”，取法于天地阴阳自然变化，采用合适的方法调养身体，饮食有节制，作息有规律，不拼了命去工作，所以能精神饱满，身体强壮，所以能活到自然年龄，在尘世间潇洒百年后驾鹤西去。现在人才不是这样的呢，把酒当做饮料，滥饮没有节度，喝醉了就行房事，想要把阴精耗费完，这就散了真气，这些人不知道应该谨慎地让精气保持充满状态，还不知道要常常保持内心的平和，只想着满足快感，和人生真正的乐趣反着来，起居没有节度，所以年过半百就衰老了。

夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。

上古圣人们教导普罗众生的时候，都讲到要及时避开虚邪贼风等致病因素，心智安闲，清心寡欲，情绪安定，真气自然而然就来了，精神守持于内，这样疾病就不会降临。