从读了就忘，到过目不忘，教你一年能读300+的科学读书法
从读了就忘，到过目不忘，教你一年能读300+的科学读书法
刚刚读过的书，马上就忘记内容。
特意细细品读的书，结果在记忆中没留下一丝痕迹。
明明是一本超级好玩的书，但没过多久就回忆不起来了。
看过就忘记，感觉自己患上了健忘症。。。
吐血查找,终于让我找到了你－桦泽紫苑 《过目不忘的读书法》
这本书中，作者从神经科医生的角度，首次公开被脑科学所证明的“过目不忘的读书法”。他每个月都能阅读20－30本书，还能在电影院看10次以上的电影，每年还有两次长途旅行。。。。。
---------------------what？-----------------------
之所以他可以做到常人4倍的工作量，就在于他掌握了一套行之有效的读书方法。
这一法则的关键词是“输出”与“碎片时间”。
也就是说，这本书就是在指导我们如何才能在读书中做到过目不忘。
--------------- 为什么要读书？-------------------
1. 一年之后就过时的是信息，十年也不过时的才是知识。
信息是一种事实、一种结果、一种现象。
知识是从这些积累的事实、结果和现象中汲取的精华。
今后，我们要在获取必要信息的同时，阅读各种各样内容的书籍，保持知识的平衡。
2. 鲁迅曾说：浪费自己的时间等于谋财害命。
在开始新事物之前，很多时候是没有必要让自己从零开始学习。
因为已经有人花费数百时间探索过，并且凝结成了精华（书），我们只需将书直接买来学习，就可以节省数百时间以此做更多的事情，何乐而不为呢？
然，我并不是说探索精神没有必要。
相反，探索精神是非常重要的，也是我们成长和成功路上必不可少的东西，别人的经验是不能完全照搬的，也需要我们在参考别人经验的基础上避免陷入常见的陷阱，用最短的时间掌握新事物。
3. 平时你要在脑海里给自己准备一个“料理台”。
在上面整齐陈列着与你工作及专业相关的大量知识与信息。这样任务开始时，你就可以立即着手烹饪。如果你的脑海中没有这个“料理台”，一旦遇到问题，你就需要从收集资料开始。而这些准备工作，通常会消耗大量的时间和精力，这样能够解决问题时间也就所剩无几了。
如果你不希望被竞争对手超越，那就需要先在“输入”的质和量上取胜，
最简单的方法就是——增加阅读量。
4. 网络时代更加考验人的写作能力。
提高能力的方法就是不断的输入与输出。
以输出为目的进行输入，输入之后就进行输出，之后将输出的结果进行反馈，以进行下一轮的输入。
5. 读书可以缓解你的压力与不安。
能够善于利用书本知识的人，可以缓解自己的压力，并能从因烦恼而起的焦躁不安中解脱出来。
但是，很少有人知道这一事实。
这是因为，爱读书的人即使面对一些问题和烦恼，也可以以书本作为参考，在初期阶段进行解决，从而避免出现更大的忧虑及困扰。而对于基本不读书的人来说，在面对烦恼的时候，他们很少会想到通过读书来解决问题。
如果一个人压力过大，心头一直被烦恼的事情所压抑，就会变得“视野狭窄”——只考虑眼前的事情，也想不出更多解决问题的方法。
也就是说在茫然不知所措的状态下，压力是最大的。
而在了解如何应对、如何解决问题之后，心理就会产生一种状态可控的感觉，即使现状完全没有改善，也可以消除大部分心理压力。
6. 读书使大脑更聪明。
7.读书可以改变人生。
书中有这个世界所有问题的解决方法。
将来在遇到困境时，如果你能掌握更多的看问题的角度与应对方法，就可以避免陷入绝境，使自己的未来有更多的选择可能性。
如果你想改变自我，或是改变未来，我认为最需要做的事情就是读书。
8.自我成长的实现，不仅需要通过读书来改变自己内心，更需要改变自己的实际行动，并进一步改变自己所处的环境。
9. 虽然读书的最终目的是“自我成长”，但你要记得，“愉快阅读”才是能够达到目的的唯一途径。
如果你已经做好如上的准备——请继续
-----------------读书的三个基本原则----------------------
1. 输出
即使读了不少书，但如果没有记住相应内容的话，就是做了无用功。
“留在记忆中”也就是让读书获得的知识成为自己身体的一部分，从而促进自己的成长。其最有效的方法就是——输出。
大脑科学已经证明，读书之后能够“一周之内输出3次”的话，就可以由短期记忆转变为长期记忆。
Ø读书时，标记重要部分
Ø向别人讲解书中的内容并向别人推荐
Ø将读书时的感想分享在社交媒体上
Ø最终，完成一份书评或感想
以上四种输出方法，如果可以在一周内可以完成3种，就能极大的强化读书后的记忆。
事实上，如果你能够就你读过的书，向别人推荐，即使是五年、十年之后，你都能够回忆起书中的细节部分。
2. 碎片时间
这里说的碎片时间是用来读书的，而不是用来读碎片化的信息。
基本上，上班族每天的交通、等待、等碎片时间，每天约2个小时，这样算下来，每月就有60个小时的碎片时间。
如果将这60个小时的碎片时间用来读书的话，即使读的慢的人，一个月至少可以读完5本书。碎片时间，是用来读书呢？还是用来玩手机呢？往往那些“大神”级别的人，就是依靠这些碎片时间，拉开与你的距离的。
而读书的方法就是时间管理方法。
3. 深读
何为深读？就是读完一本书后可以将其中的内容 加以说明，并能够就其中的内容进行讨论。如果连感想和意见都无法表达出来的话，这本书就白读了。
请记住，如果不能做到，“记住并说明”读书多半就是没有意义的，这两点也是读书“质”的最低线。
在保证“质”的前提下，多读书的话，读书速度自然就提升了。
-------------读书的两个输出法则--------------
1. 最简单的输出方式是：说。
“我读了一本有趣的书”“我读的这本书很有用”这些话，是没有意义的。
你要给大家讲出来具体哪些地方有趣，哪些地方有用，将书中的内容言简意赅的传达给对方，让对方即使不读这本书也可以获得相应的知识。
2. 如果你以前从一本书中获得的知识是100单位的话，那么，在提升知识汲取能力之后，你就可以从同样一本书中，汲取到200单位的知识和启发。
如何提高读书中的汲取能力呢？
这就需要我们“输入”知识时，要以“输出”为前提。
---------------找寻属于你的读书法------------
1. 标记读书法
对于喜欢或有所启发的部分用荧光笔做出标记；对于有所感想或疑问的部分旁做出标示，有利于强化记忆。
科学研究表明，在大脑内部负责“识字”与“用手执笔划线”功能的是两个完全不同的区分，如果在加上“做笔记”，那还可以同时调动大脑另外一块区分的功能。通过这几件事情，调动了大脑好几块分区，使大脑更加灵活，起到强化记忆的效果。
2. 限时读书法
时间限制会提升注意力。如果我们在做事情之前已经有了时间限制，注意力就会提高，大脑的运转也更加迅速。
例如，我们在地铁中给自己设定一个有时间限制的目标——离换乘还有15分钟，努力读完一章内容。与漫无目的的阅读相比，这时就会集中更高的注意力。
3. 15－45－90读书法
60分钟的连续读书，与4个15分钟的断续读书，实验结果显示，后者更利于记住。
人可以在15分钟内维持较高的精神注意力。维持普通精神注意力的时间界限是45分钟。
如果在45分钟之间稍加休息，精神注意力可以延长到90分钟。
4. 熟睡读书法
睡前读书，记忆效果最好，且利于放松身心，帮助入睡。
（纸质书最佳，据调查电子阅读器或平板等发光界面的书会造成无法入眠）
在睡觉的过程中大脑不会再输入新的信息，也就不会引起记忆的冲突，可以使大脑进行自我整理。
另外，一些让人兴奋的心跳加快的情感小说和脊背发冷的恐怖小说，不适合在睡觉前阅读，这些过度的情绪所产生的心理刺激会妨碍睡眠。
---------------------读书实践篇------------------------
1. 浏览阅读法
首先把握整体，确定目的和读书方法,挑重点有用的
2. 跳读法
读书没有必要从头逐行逐字地读例如：实用类书主要是传授方法和技能，这些才是最重要的部分。
读书前先思考，“你想从这本书中获得什么知识”然后，阅读最想了解的部分，直接翻到有结论内容的部分，读完之后，如果你还想深入了解，在回到目录查找，直接翻到对应的章节。
3. 挑战读书法
选择具有挑战性难度的内容，是学习效果最大化。
人类的大脑在应对稍微超过自己能力的难题时，才能发挥出最大的能力。
把阅读输入的知识，融汇到自己的实际行动，努力改变既有生活方式，扬弃、超越自己的过去，实现自我成长，唯有这样，书本知识才能够成为自己身体、自己生命历程的一部分，不会遗忘。
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