什么是习得性无助？

美国心理学家塞利格曼用狗做了一项经典实验，起初把狗关在笼子里给以难受的电击，狗逃避不了；多次实验后取消逃避障碍，仍给以电击，此时狗本可以逃生，却非但不逃，反而不等电击出现就先倒在地上，绝望地等待痛苦的来临。自此，这一著名的心理学概念与这只“无助”的狗紧密相连，并提出了关于无助感的创造性理论,他发现不论是动物还是人,在持续的失败情景中容易“学习到”无助的感觉,即使到了新的情景中仍旧保持这种“无助”而不进行新的尝试，是一种被动的消极行为。

习得性无助还具有扩散效应——看到别人多次遭受挫折，自己也会产生“无望”的感受。

人为的选择积极，正能量的事物去接触很重要，我们都有过看一部悲伤电影、书籍、故事而产生惆怅思绪的时刻，如果持续发展的话，或许这也是习得性无助的一种吧。

为什么今天想着重说一下这个概念呢，是因为人容易陷入习得性无助中，那种无助、挫败感人人都有，但是如果持续一段时间，并且在下一次仍旧就相同问题习惯性逃避，就是习得性无助了。

“大多数人不具备关于他们自己的意识，不具备连贯性的观念，他们不是依据精神特质而存在的。他们的生活，要么在一种孩子气的天真中，要么在琐碎无聊中，这一时他们做出某种善的举动，下一时又做出某种荒唐的举动。他们如此周而往复：他们在某一个下午是绝望的，可能是三个星期过后，他们又是快乐的家伙，而后又是一天的绝望。”

我知道当一个有自我意识、有责任感、有精神追求的成人，让每天的生活都具备一种连贯性，这不是简单的事情，您遇到习得性无助时如何应对呢？请问您有什么方法愿意分享吗？