三围

10月26日，周六，晴，17-22度，体重53公斤

体重一直在53公斤上下波动。十一早起称重是52.9公斤，期间体重最轻达52.6公斤，这一个月几乎未掉秤。反思原因：一轻断食执行得不彻底。二便秘。今天测量了三围：

上胸围84，下胸围77

腰围70（减2公分），臀围89（减3公分）

大腿49（减1公分），小腿34

左大臂、右大臂29.5

以上数据括号里的是与月初对比的减少数，未加括号的是未减的。本月体重变化不明显，但三围有了明显变化，得益于金刚功和瑜伽。由此得出结论，减重还得靠控制饮食，运动能起到塑形作用。

上网查黄金腰臀比例为0.73,正常范围值为0.67-0.80,我目前腰臀比例是0.78。若要达到 0.73，在臀围不变的情况下，腰围得再减5公分。少女时代，我的腰围只有一尺六，53公分，相信我能减到两尺以内。

减重前的三围是92、86、102，三围分别缩了8、16、13。

关注了一位瑜伽行者的公众号“彼岸原在此岸中”，本想好好介绍他，听见电视播放《非诚勿扰》，那就这样吧。