第2课，单点聚集，一次坚持一个习惯

❥首先反思，我昨天列出的减肥计划微习惯很难完成，首先锻炼有时候懒了就不做了，三餐打卡也很难做到。首先要做到单点聚集，一次坚持一个习惯，一次只盯准一项习惯，我觉得keep运动二十分钟是我比较好坚持的，先从这个开始。

❥我有时候就是太贪心了，想每天要坚持很多好习惯，想要变得很完美，挣很多钱。我想要每天跑步，想要每天画画，想要学习拆解文案，想要每天写作，想要每天读书，想要每天做手帐，想要的太多太多.......

❥完美主义有时候是我们迈不开脚步的最大阻力，太追求完美了，一旦有状况出现，坚持是事情做不了，就会内疚、自责。是否有这样的经历？早上在这个群里学了文案，中午在那个群里学了手帐，晚上还要在这个群里学习英语，每天都生活满满的，到最后什么习惯也没有养成。

❥单点聚焦，一次只坚持一项新的习惯，原因一是：我们的时间和精力很有限，要做的事情太多。而培养新的习惯是需要时间和精力的。二是：意志力的原因，在启动一个习惯需要很大意志力的，就像火箭发的动时候需要很多的燃料，只有在离开大气层后才会平稳运行。

❥少就是多，慢就是快，要有钢铁一般的意志，一次 只坚持一项新的习惯，当我们把这项习惯嵌入自己的身体里，呼吸里，不需要任何意志力都能启动的习惯的，就可以在培养其他的习惯。

❥每天打卡一项新习惯，打卡满30天，不管在什么状态下一天都不能放弃。