把本人的减肥方法分享出来

把本人的减肥方法分享出来

这个减肥方法，我从162斤两个月瘦到了140斤。

第一点：运动：每一周跑3次以上的步，跑半个小时以上，这个跑步不追求速度只追求时间的长短，速度可以比散步快那么一点点，跑半个小时以上是因为半个小时，脂肪才开始燃烧，这个是运动。

第二点：吃饭：都说吃饭要吃八分饱，我们能胖不就是每回吃饭都要吃到饱，这就是我要讲的一点，让我们吃的饱，实际上才是吃的八分饱，那就是饭前一杯水，减肥期间饭前一杯水真的很重要。

第三点：胡萝卜：胡萝卜中含有大量的植物纤维，经常做菜的朋友就可以知道，胡萝卜里面有一些须须一样的纤维，就是植物纤维了。它可以促进讨厌的脂肪排出体外，不至于停留在肠道等着增胖。不管是生吃还是熟吃，都可以有效对抗脂肪。

第四点：晚饭：老话说的好，早上金子饭，中午银子饭，晚上乞丐饭。现在很多朋友都是早上不吃饭晚上大吃特吃，这是个坏习惯必须要改过来，早上吃好的，晚上可以不吃。

第五点：零食与饮料：这俩类东西都是高热量的，在减肥期间吃一次有可能你辛辛苦苦运动了几天，就白费了。减肥期间最忌讳吃零食和喝饮料。

以上几点就是我个人的减肥方法。

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