爬行锻炼

这两年老公的腰就像纸糊的一样，总会腰疼。

医生说是腰椎间盘突出，谁也说不出原因，没提重物，没干重活，正走着呢，突然就哎哟一声，犹如孙悟空使了定身法，不敢动了。我还以为开玩笑，后来看着不像，过了一会儿才好点儿。

只得继续去扎针。

扎完针回家，说起锻炼腰部的方法，最简单可行的就是爬行了。网上搜了方法，老公直接客厅试验，我在旁边看他的动作对不对。

老公爬了一圈就满头大汗，由直行转为爬行也不容易。

老公想继续锻炼，我直接叫停了，刚开始还是得悠着点儿，看看有没有不良反应，如果没有下午再爬一圈，明天加一圈，后天再加一圈……干啥都得循序渐进。方法不对，容易受伤，因而得慢慢来。看到太多的跳操新手，第一次跳满身劲儿地跳了个全程，结果后面再也看不到人影了。

一天两次爬行，睡了一觉起来，老公也没有什么不适，今天继续吧！

坚持才有效果！