“精神内耗”：解决人际关系的高效方法

说来好笑，我之前曾经一直深陷在跟人交际的巨大消耗的漩涡中，真没想到有朝一日，居然能在这里总结经验，来给大家讲这些。

但是这些亲身经历对我来说确实是真的有用，让我处理好了一直以来跟父亲的恶劣关系，还让我自己找回自己，看清人与人之间的交流本质问题。

我之前一直是个大家口中说的“讨好型人格”的女孩儿，后来渐渐就变成了朋友口中，让人羡慕，特立独行，不在乎他人目光的人。

其实这个评价让我挺意外的，因为之前我对自己的认知都是：好说话，及易照顾别人、有时候甚至为了别人，而去牺牲掉自己的时间。

就是一个及易妥协的人。

那么我是怎么变成现在这个样子的?

主要原因还是：我以自己的事情为先。

在我们中国人从小的教导观念里，都觉得我们是家庭、学校、社会的一份子，但没人告诉我们，我们是一个独立个体。

那些从小被鼓励的美好品质，什么善解人意，为他人奉献、为他人着想。还有佛教所说的，爱人如己。

这些品质都在告诉我们，要怎么的去帮助他人，照顾他人情绪，还有佛教大能说的爱人如己，大概意思说：关心爱护他人，要像爱护自己一样。

但请各位在关怀他人前，要知道我们自己也在“他人”这个范畴之类。所谓关怀他人，那当然是要先关怀好自己，再去爱他人。

我们懵懵懂懂，有时候连自己想要什么，如何真正爱自己都不明白，那么又怎么可能做到，真正意义上的关怀他人呢?

而我们现在的关心他人，肯定是建立在背后的某种目的索求上，有的是希望从别人那里获得安全感，有的想获得关注，有的想获得别人认可。我们唯有看清自己真正从人际关系中获得什么，才能去更好的解决我们交际问题。

安全感、关注、认可……这些大概是社会上除开工作利益上的交往，大多数人交际背后的目的。我还是那句话，一个人干一件事，他背后肯定是存在某种目的。

不管是安全感还是关注认可，我们追溯到里面真正的核心关键就是:对自己不够能力自信，缺乏信心。

当这个问题一出来，我感觉大家以为接下来我肯定要开始说鸡汤，不不不！我本人不太爱单独贩卖鸡汤，给别人打鸡血。

鸡汤要配上苦口良药，才能真正管用。

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来！我们再深挖一点儿，所谓“自信心”，就是完成一件事情，大家对自己能力的认可。

就是定目标，朝目标前进。具体操作方法太长了，我之前发过一篇《精神内耗：提高自制力，高效学习方法》里面有提到过具体操作。

现在就跟大家说一些提高积极性自信的心理技。

一、每日写“成功日记”

列举自己完成的五个小任务，什么都可以，甚至“我今天晚上出去散步”了，小的不能再小的事情，比如：“我今天坚持写成功日记了”。

就是这种小事情，能在你想要放弃的时候，给你力量。

（此方法我是借鉴被各种大v推荐的理财书籍《小狗钱钱》里面学习到的。）

二、确立清晰的目标。并且每天晚上睡觉前幻想一遍。

确立自己的目标，并且每天晚上在睡觉前幻想一遍你自己完成目标后的情景。这个方法能让你更加坚定目标，不被身边的各种事情分散精力。

在阿德勒的《理解人性》的一书中说过，人的精力每时每刻都在分散。

所以我们要有一个清晰坚定目标。

三、每天早起对自己说一句，积极的话。停止一遇事，就责怪自己。

我们人除了理性 ，还有一个感性，感性这个说法给人一种天生的，有点儿无法改变的意思。

但我换一种比较科学的说法就是，我们的大脑分为有意识，和无意识。

在很多紧急情况下，都是无意识在帮我们做反应。那么“无意识”就是我们日常生活中的习惯。既然是习惯，那我们就养成鼓励自己的习惯。

以上不管我举了多少例子，说了多少方法，都是用来改变自己，调节大家内心情绪的。

对于人际关系之间本质核心解决问题，我会放到下一篇去讲。（关键是电脑没电了，手机码字太累了，呜呜呜呜呜……请大家谅解。）