你是在帮别人还是在缓解自己的焦虑？

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今天在简书上看到一个自称抑郁患者的日志，没有配图的文章看起来粗糙而随意，她的文字简短，漠然，一如作者干涸的内心。

作者说:"讨厌这样的自己这样的状态，而我却不知道怎么去改变，只能由着它肆虐，由着它一点点的吞噬着自己，一点点的把自己消磨殆尽，也许等殆尽的时候我也就解脱了。"

我敏感的察觉到了她低落的心境：她的字里行间都是对人生寂寥，生无可恋的描述。我翻看了下她的简书目录，她的文章显示，这样的状态已经持续了一段时间了。

一瞬间我有点揪心，甚至浮现出了作者意图自杀的念头，这引发了我的焦虑。都知道抑郁状态是很难搞的，难在TA沉浸在自己的想法和世界中，在TA沉浸的那个世界里，TA对自己有很多指责和攻击，攻击自己发展到最高形式就会有自杀的念头。

这个下午从我看到这篇文章起到其后一两个小时的时间内，我都有点如坐针毡的感觉，总觉得我应该做点什么来帮助她走出这个困境。我想了很多，比如建议她多做运动，去找心理咨询师，甚至想教导她如何把对内的攻击指向外部。联想到抑郁通常会和躁狂交替出现，我甚至还去翻了她其他的文章，以找出她是否有躁郁的现象，判断处于哪个阶段。

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结果当然是无功而返。因为她并不是坐在咨询室里主动寻求帮助的那个人，忙着想拯救她的人，是我，这与她和她的心境并无关系，只是我的投射而已。且不说她是否真的需要帮助，就连这篇文章是否属实我都无法确认。所以，我只是被这篇文章的内容引发了上帝情结和焦虑情绪而已。

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当我开始把注意力收回到自己身上的时候，我就能看到事情的真相了——这就是我们经常说的自我觉察。常常自我觉察可以做到“明心见性”。那要怎样做到自我觉察呢？我的经验是：在面对任何人，事，情绪上，把注意力放一部分在自己身上，多注意自己的感受，然后问问自己，这些感受来自何处?

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事实上，在这个事情上，还有一个更简单的解决办法：在试图帮助她之前，其实我只须问自己一个问题

这是她的需要还是我的需要

她在简书上发文，写下自己的心情和感慨，她的需要已经被满足了。她并没有开口询问，也没有想得到谁的帮助。

所以想帮助她是我自己的需要：基于全能自恋的上帝情结、引发死亡恐惧以及对自己专业能力质疑的焦虑。为了缓解自己的焦虑，我想要主动“帮助”她。这是我的问题，需要我自己去处理。

以后遇到类似情形，你只要问自己这句话，你就知道该闭嘴，还是该去帮助别人了。因为基于“自己需要"的目的去帮助别人，结果可能会更糟。

不要小看这小小的一个举动，做到能经常自我觉察能帮助你避免很多不必要的麻烦和内心纠结。让你不论在生活、工作，情感上都能做到树立好“边界”