3.10话说昨晚，我被暴力了！

【标题】话说昨晚，我被暴力了！

【字数】646

【正文】

昨晚，我先生说：你总是参加这种网络上的骗人活动，麻烦你像隔壁人家那样正常点好吗？

看，我被暴力沟通了！

【什么是暴力沟通】

001 道德评判

如果一个人的行为不符合我们的价值观，他就被看作是不道德的。

我的行为不符合我先生的价值观，他就认为是骗人的，我都没有解释的机会，真委屈。

002 进行比较

比较也是评判的一种形式，如果你真的想过上悲惨的生活，就去与他人比较吧。

先生拿我和别人进行比较，我心里非常挺难受的，觉得他不信任我。

003 回避责任

一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。

004 强人所难

威胁对方让其害怕方式的基础是性恶论，源自等级社会或专制社会，同时也支撑着它们。

【如何开展非暴力沟通】

005 区分观察和评论

我们仔细观察正在发生的事情，并清楚地说出观察结果。

006 体会和表达感受

要善于体会和表达感受，通过建立表达感受的词汇表，我们可以更清楚地表达感受，多用“我觉得”“我感到”。

007 感受的根源--需要

指责、批评、评论往往暗含着期待，如果我们直接说出需要，对方就较有可能做出积极的回应。

008 请求帮助

我们要清楚地告诉对方，希望他们做什么。

我先生可以说：“我希望你参加活动前跟我说说。

【我还可以做什么】

009 倾听的力量

用全身心倾听，体会自己的感受和需求，给与他人反馈。

010 培养对自己的爱

培养对自己的爱，允许自己充分表达愤怒，运用强制力避免伤害，表达感激，逐步重获生活的热情。

很荣幸，我看到了《非暴力沟通》,我愿意先对家里人进行“非暴力沟通”！