情绪管理：用呼吸调整内在能量

当我们觉察到自己又一次陷入情绪的漩涡时，试着放缓你的呼吸，让自己平静下来。吸气7秒，闭气3秒，吐气7秒，尝试5个来回。深深地吸气，缓慢地吐气，把注意力集中在呼吸上。

我们会感受到身体的变化：吸气时紧绷的肌肉，呼气时放松的身体。把这个过程多重复几遍，有助于内在能量平稳流动，情绪也逐渐变得稳定。