受伤了可不是养养就好的

起床后，一声惨叫，左脚狠狠的踢到了床脚。脚趾青了，脚指甲裂了，走路瘸了。左脚因为疼痛完全不敢受力，重量全压在了右脚，走路时的姿势与平时完全不同。

如果，痛感持续了几周或者更长的时间；如果，我只是一名运动爱好者，不懂如何给自己做任何的恢复训练，那可能会发生什么样的变化呢？

疼痛时的任何动作都会以避免疼痛的加剧为原则。我会把重量都放在右脚，以更多右侧的支撑完成日常行为动作。在之后的一段时间，我也都会以这样不对称的姿势生活——走路、捡东西、上楼梯……这段时间足以让我习惯让右脚承担大部分的重量。即使疼痛消失后，跑步时右脚的着地时间会比左脚更长，深蹲时重心更会偏向右脚，所有的动作都是如此。慢慢的，我的右腿和右臀的肌肉肯定会比左侧的更加发达，当时我可能还会窃喜，“小伙子腿练的不错嘛”。

因为右脚承担过多的重量，不断重复的不平衡动作，也会使关节受到不平衡的压力，从而导致右脚的排列变差。久而久之，右脚说不定也会发生了疼痛，可是说从此不再运动也不太现实，我可能会在网上找各种方法——拉伸、放松、肌肉力量训练，但是网上不会告诉我有问题的是左脚，可怜的右脚就这么成了替罪羊。这些方法都无效后，我可能会去尝试针灸、拔罐、贴膏药等，症状应该有缓解，但左脚依然是被忽视的，运动和生活时右脚依然承担了过多的重量，之后就是不停的受伤和休息。

时间会过去，但问题依然存在，而且还是会继续发展。右脚的排列问题会越来越严重，骨盆会出现歪斜，两边的腰受力不均衡，可能又会导致腰的不舒服，然后又是放松、拉伸、肌力训练，膏药自然也少不了，但是这些依然改变不了我的运动习惯，之后可能就是肩膀或者其他位置的问题，那这时候可能就真的只能放弃运动了……

想着想着居然把自己吓了一跳。错误的运动习惯在损伤后形成，症状可能会在很长的一段时间内发生，也有可能不发生。但是当问题发生时，最初受伤的部位却是我们最容易忽略的，像这样情况其实只需要恢复左脚的支撑，右脚和腰的情况都会得到改善。运动就是这么牵一发而动全身，最不起眼的可能才是问题的根源呢。