起床觉察

每天我五点半带读，我通常五点起来，早上暖暖的被窝起不了，经历了很多觉察，有指责埋怨老公的，有觉得自己很可怜的，有觉得我不得不要这样去做的，不得不努力呀！还有早上美美哒享受带读的，心里有事情立马起床的都有。经历了很多。

昨晚和儿子玩的很晚，早上挣扎着起不来，听到声音说：谁让你做晚玩的迟了，明明知道早上要带读还玩那么迟，起不来了吧！谁让你不按点睡觉的现在难受了吧！听着这些语重心长的话，我觉得不舒服，但是也觉察不出来哪里不舒服。所以我浑身难受，但是还是要挣扎起来，你瞧我不是做到了吗？是做到了但是你难受吧！如果早点睡也许没那么难受。这话一出来，我又是浑身难受。怎么做都不对，难道不会肯定我一下吗？

当我坐在书房开始带读的时候，我把这些声音说出来，我觉察到，这就是我爸爸妈妈经常对我说的话呀！他们不想看到我挣扎的痛，忍受不了我的那个痛，所以他们苦口婆心的教导我。

然而他们的教导是在否定我，并没有给我带来多大的愉悦。今早我问自己，难道我昨晚玩的那么开心不算吗？我昨天明明玩的很开心呀！为什么我没有去想想最晚的开心反而来指责自己了呢？

今早带读刚好遇到了那个小节，龙儿的案例，开心的玩就玩了，玩迟了也很正常，早上该上学还是去上学就好！玩的迟了自然起不来，不用说教，不用教导，做当下要做的事情就好了。

开心的玩，该起来的时候起来。这样就很好。接纳一切的状况。把那个声音清空出去。