天天爆文历史欣赏医学健康

每天抖一抖,活到九十九!

2021-04-08  本文已影响0人  平和燚风

有人说,生命在于运动;

有人说,长寿需要静养。

国家级名中医陈意说:

生命在于平衡,并非多动或少动这么简单。

对于养生,他有一套私家“抖抖”操。

俗话说:百练不如一步,百走不如一抖。

不无道理,“抖抖”操是全身运动,有氧运动。

不需要工具,也不要固定场所,

只要有容纳一个人活动的空间就可以了。

简便易学,且效果非凡。

颤抖三分钟,气血传遍全身

对于这个颤抖养生绝技,

有专家评估说:“只要颤抖三分钟,

气血津液就自脚底传遍全身,

洗理去除多年积存体内的瘀污。

十分钟后,立感身体轻松舒适。

长期坚持,腰酸背痛失眠消失了,

头痛、便秘、痔疮等全部得到缓解,甚至痊愈。”

颤抖十分钟,相当于慢跑五公里

颤抖是神奇的有氧健身,

感受十分钟相当于慢跑五公里的运动量。

每天1次,仅30分钟,

一个月感受三年的气功效果,

有效改善人体20种疑难杂症。

天、地、人的精华聚合在一起,

成为一个有机整体,慢慢就更健康了。

主要功能

1、能增强肌骨功能

增强人体肌肉活动力,

增强各关节的功能,

还能甩掉肥肉。

2、能疏通经络

经过颤抖活动,首先疏通了经络。

经络是人体生命活动枢纽,

疏通经络,有利于体内各组织、器官的动作与协调,

促进气血物质循环;

经络畅通,气行血畅,气血通达,增强体质。

3、能调整人体磁场

地球大磁场,人体小磁场,

经过颤抖,调整人体小磁场,

有利于气血循环,新陈代谢;

使细胞有序化排列,强化体质。

男女老少都能学

“这是我自己独创的,

要诀是全身一起抖。

两只手同时向前抖抖、

向左抖抖、向右抖抖,

分别抖100次

这样可以让全身肌肉放松,

不限场地,只要疲劳了就能抖。”

陈意说,10多年前,自己工作非常忙,

没时间走路,就想出了这么一套动作,

自己觉得这么多年“抖”下来,

身体也好了不少,而且男女老少都能学。

“这个操很简单,对一些长期坐办公室的白领也很有好处。

一般在电脑前久坐两个小时,

就可以站起来‘抖抖’了,

对颈椎、腰椎都有好处。

你看我这个年纪,脊椎方面的疾病一点都没有。”

主要姿势

颤抖操可以站着做,也可以躺着做,具体方法如下:

仰卧式:

喝一杯温开水后,仰卧在床上,

枕头不必太高,双手、双脚自然平放,

静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,

四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,

每次3~5分钟,早晚各做1次。

站立式:

意守丹田,全身放松,

排除杂念,眼睛微闭,

两脚分开与肩同宽,

两手自然下垂,手心向内,

然后两腿稍用力进行上下颤动,

两手和全身跟随腿的颤抖而活动,

早晚各做1次。

关键都在于全身放松,排除杂念。

高血压患者和腿病患者两手90度平放;

腰痛患者和心脏病患者两手50度斜放。

温馨提醒

✦颤抖可以单独锻炼

也可作为其他活动的热身运动

经过颤抖,人体各个部位的功能已经启动,

可以作为太极拳、太极剑及各种锻炼的准备活动。

冬季则可作为锻炼前的热身运动。

运动强度应适中,

速度不宜过快,

时间不宜过长

以不感到明显的紧张和吃力为度。

每天抖一抖,活到九十九

随时随地都可以做,

坚持下去,经络通畅!

上一篇下一篇

猜你喜欢

热点阅读