个人健身感悟

1.健身不仅仅是一系列运动，还是一种休息方式。

2.健身之前首先要确定自己的目标是增肌、减脂还是塑形，然后根据自己的目标制定有针对性的计划。

3.有道是“三分练七分吃”，控制饮食不光意味着可以控制自己热量摄入，而且还可以针对自己身体的消耗有计划的补充营养。（饮食控制具体可参考食物热量表，营养摄入可参考https://jingyan.baidu.com/article/d45ad1487e6f7569552b80e6.html）

4.有氧运动多用于减脂。

5.力量训练适合增肌。

6.在练习的时候不要局限于自己的某个部位，要充分照顾自己的各个肌群。