补水养肤

最近利用零散时间读了莫秀梅医生的《一万种补水方法》，觉得还是挺有用的。皮肤细胞和人体的其他细胞一样，大部分的成分是水。当水充足的时候，皮肤细胞就会充满活力，抵御严酷环境、修复自身的能力就强。当水分缺乏的时候，皮肤细胞就如同渴得没有力气的人一样，缺乏活力，抵御外界的能力会迅速减弱。25岁之前的女孩子，内分泌一般处在比较理想的状态，没有必要用昂贵的护肤品，但补水，要从青春期就开始做。

按照皮肤出油情况的不同，一般可以把皮肤分成五种类型：干性皮肤、油性皮肤、混合性皮肤、中性皮肤和敏感性皮肤。科学地补水是一个系统工程，是一系列补水手段一起配合的结果，是“喝水”、“亲水”、“锁水”、“养水”四个环节有机组合的整体，缺一不可。

1.“喝水”是补水的基础

喝水的大原则是：不要等口渴的时候才喝，每天都要有计划地喝到达标。要记住，如果感到口渴了，那已经是严重缺水的信号。 一般来说，成人每天除了三餐外，再喝1.2升左右的水（普通矿泉水瓶为500毫升，约2.5瓶）就可以满足身体需 除了每天喝水的总量要达标，喝水的频率也是有要求的，分开均匀地喝水，身体才能最大限度地吸收和利用。

2.“亲水”是补水的直接手段

“亲水”就是快速让脸喝饱水。人体的手、脚和脸，是离心脏最远的地方。这也决定了它们是人体最容易缺水的地方。亲水三步骤：化妆水、精华液、面膜

化妆水的名目繁多，但基本上可以这样认识：爽肤水和紧肤水（或收敛水）是比较清爽的，较适合在春夏使用，柔肤水则更适合秋冬的干燥天气。爽肤水控油性好，紧肤水能收缩毛孔，而一些柔肤水则有柔化和去角质的作用。精华液也有补水和保湿功效，但它最显著的功效，是在提供胶原蛋白、维生素、果酸等活性物质上，也就是为脸部皮肤提供营养。关于面膜可以针对不同肤质尝试亲手做补水面膜。

3. “锁水”是对补水工作的保护

锁水的三大宝贝：角质层、皮脂、保湿霜 

完全没有角质层，人的皮肤就没了防御力，很容易受到环境的侵害，不仅会缺水，还会患上各种皮肤病。当然，角质层过厚的时候，也会影响皮肤的通透性，使皮肤的颜色暗淡，在这种情况下，适当帮助角质层脱落也是必要的。

正常来说，无论何种肤质，都有一定的皮脂分泌能力。肤质的划分，跟皮脂的分泌能力也是直接相关的。分泌旺盛的是油性皮肤；分泌少的是干性和敏感性皮肤；分泌的油脂和皮肤水分比较均衡的，就是理想的中性皮肤。调节皮脂的分泌，有外在的方法，也有内在的方法。比如通过适当的清洁，减少脸部的油脂；通过涂抹油性的护肤品，增加脸部的油脂，防止脸部过于干燥。这些都是外在的方法。通过食用油脂含量不同的食物，来调节皮肤油脂的分泌量，这就是内在的方法。

补水护理的步骤是：做完面部清洁后，第一步是用化妆水，用来进一步清洁皮肤，为皮肤补水，使皮肤变得通透、水油平衡；第二步用精华液（年轻的女孩可以省去这一步），里面包含了各种活性成分，为皮肤添加各种营养；第三步用面霜或乳液，给皮肤加一个防护膜，将先前补的水分锁住，尽量延缓水分蒸发的时间。当干性皮肤缺乏油脂的时候，应该选用有一定油性的护肤品。例如像“凡士林”的保湿效果就很好，价格低廉，几乎适用于任何场合。

4.“养水”是对体质的调理

良好的生活习惯，是调理体质的基础。如何才能获得理想的、亲水性的体质？最起码要养成以下几个生活习惯：1. 按时睡眠，睡眠充足 2.戒烟戒酒 3.适当锻炼，锻炼到出汗 4.润肺

养肺的要点是“润肺”，要不燥不湿、不寒不热地“润肺”。润肺又以滋阴润肺为主，应该注意作息规律，少吃辛辣易上火的食物。在秋冬干燥寒冷的季节，最容易出现肺燥干咳的情况，可以在这些时节多吃一些润肺的食物，例如梨、柿子、荸荠（马蹄）、萝卜、藕、蜂蜜、燕麦、百合。日常润肺的食疗方有杏仁粥、百合银耳羹、冰糖炖雪梨等。其中，杏仁粥有止咳平喘的功效，日常服用，是养肺的好食品。

5.关于自制面膜

在常见的DIY面膜材料中，并没有特别昂贵的，但它们含有的补水成分并不低，完全不输市面上的“密集补水”护肤品。

应对季节干燥：鸡蛋、蜂蜜、牛奶、酸奶、草莓、香蕉、豆腐花等。应对地理环境干燥：海藻粉、甘油、矿泉水等； 晒后滋润修复：胡萝卜、桔子、柠檬、酸奶等； 应对睡眠不足：苹果、葡萄、木瓜、维生素E胶囊等。清热控油祛痘：绿豆粉、生菜、梨、杏仁油、玫瑰花、黄瓜、珍珠粉、白醋等。控油不过敏：苦瓜、全麦粉、食醋等；    排毒祛斑：杏仁、鸡蛋等。柔肤软化角质：西瓜、柠檬、蜂蜜、酸奶、维生素E胶囊等； 美白修复角质：柠檬、鸡蛋、陈醋、小苏打等。嫩肤去皱：鸡蛋、明胶、猪皮冻、橄榄油、蜂蜜、米粉等； 消除眼部细纹和浮肿：银耳、绿茶、黄瓜、酸奶等。皮肤柔润光滑：鲜奶、酸奶、香蕉、燕麦片、葡萄、蜂蜜、奶粉、李子仁、鸡蛋等； 修复抗衰老：番茄、红石榴、杏仁、红酒、珍珠粉、精油等。

书中讲到的一些自制面膜的方面都有尝试过，有些确实比自己买的面膜效果要好一些。在重庆几乎没有春天和秋天，一到冬天皮肤就特别干燥，夏天又很爱出油，书中的很多方法都很实用啊。最后总结一下，最好的补水方法还是要结合自身的肤质调理，不能盲目使用一些护肤产品，更要注重养生呀。