二十四节气话养生小贴士之七十三：夏至

友人某每逢二十四节气到来的前一天或当天，会发一个与具体节气相关的养身小贴士。转发如下，但愿对大家有所帮助。

提醒您夏至要养阴、喜心、子午觉！

夏至（日期6.21-7.6）

1、食疗方

健脾养心：丝瓜薏苡仁老鸭汤

准备老鸭1只，薏苡仁50克，莲子50克，丝瓜1根，姜片、葱适量。将薏苡仁、莲子用清水浸泡1小时；将鸭切块，用沸水焯掉血水；丝瓜切块。除了丝瓜，其他放入砂锅煮开后转小火煮2小时后，加入丝瓜，起锅时加入盐调味。

2、睡眠方

会吃不如会睡，睡觉养生大法，睡好中午和晚上11点-1点的“子午觉”。

晚上睡前用花椒水泡脚祛湿后，轻轻点按左右脚涌泉穴各36次，反复3次；然后再用劳宫穴来回搓左右脚涌泉穴100次，反复3次，有助于解乏，导火下行，改善睡眠，防治心血管疾病等。

3、心理方

创造同频沟通的模式，心生欢喜！

首要的是先要接纳：哪怕是最亲近的人，都存在思维差异，因为看待事情的角度不同，那么产生的思想行为也有很大的不同，所以彼此有矛盾分歧很正常。所以，要学会表达情绪，不是发泄情绪，而是客观明确地讲清楚你的感受与需求，否则对方听不懂你的弦外之音，自然也不配合。比如不是发泄：你怎么老是在那里刷手机！而是换成：我一个人做家务太累了，我希望你来帮帮我！

您康乐，我康乐！