《精力管理 》读后感

木兰读书会第14期

3月12日《精力管理 》

分享人：元元

问题：如何有效管理精力，帮助自己更专注的成长

关键词：全情投入   精力源   建立良好精力仪式习惯  

管理精力、而非时间，是高效、健康、快乐的关键

全情投入需要调动四种独立且关联的精力源：体能、情感、思维和意志。

体能方面，我们可以从呼吸、饮食 、生理周期、睡眠、运动去改变，结合昨天看的《早起的奇迹》，从早起开始一天的运动、学习，从健康饮食，选择升糖指数低的食物，正确的饮食结构，可以按211的法则，蔬菜2份，主食 1份（其中部分粗粮）、蛋白质（禽肉类蛋类）1份；同时提 高进食频率，少食多餐，一天内吃五至六餐，正餐时八分饱，两餐之间加餐，选择水果或坚果类的健康食品，来调整我们的身体的状态 ，再结合运动，不仅可以保证有效的精力，还能帮助保持良好的体形。

情感与体能密不可分，如果压力倍增而体能不足，不利于每天的工作和生活，适当的放松、可以读书、唱歌、园艺，运动，旅游，与家人在一起，让自己更快乐，快乐也是维持最佳表现的重要因素。包括建立良好的人际关系，有闺蜜、有同事，有同频的社群好友，互相的倾诉、鼓励，认可，会让人更加自信。

在放松中思考，有利于思维更大程度的发挥，达芬奇在创作《最后的晚餐》期间，为了保持稳定的产出，工作时间很短，他告诉他的客户：“最伟大的天才，有时候工作越少，成果越出色”，他说时不时离开工作放松一下是个非常好的习惯，再回到工作时，作出的判断会更加准确。而持续工作会降低你的判断力。

拓展意志精力需要把自己的需求放在次位，起初总会患得患失吧，人本来就是自私的，有一颗利他心，能够提升个人价值、丰富人生意义，昨天和我弟弟聊天，他在工作上一直进展不大，我跟他说，在工作上不要斤斤计较，觉得都是自己做，亏了，多站在对方的立场，多去帮助身边的人。不要在意一时的得失，在工作上，严格要求。在生活中，多去关心别人。久而久之，大家自然更认可你，你的工作也自然会有提升。

在已取得和未完成的目标之间，在个人现状和理想自我之间，总是会存在或多或少的差距，虽然有时会迷失，但我们不甘于随波逐流，不断探索，去寻找我们内心的深层次的目标，为了自己选择有价值的目标努力付出。我想这也是我们一直在努力的原因吧。

践行：

1、坚持早起，健康饮食。

2、周末全心陪伴住校娃

3、区分对自己最重要的事情，努力去做好。