2018-01-28 2018陶女神换新计划开营

2018-01-28  本文已影响0人  vickyjsj

今天陶冶女神的自控力课程第一期开营,总共十个人,赵冰老师是班主任。陶冶老师带领我们体验了正念冥想,列出了我们不能实现自己目标的原因,并列出了21天的换新计划,要实现的一个目标。

通过抽卡片的方式,10个人被分成了5组,成为CP组合。我和吴秀勇成为了一组,我们21天共同的目标是完成读书计划。很多小伙伴的目标是达成健身计划,其实这个也是我的目标之一。但是相比健身,我觉得坚持阅读和说书分享,是更难达成的目标,所以这次21天换新计划,我把阅读立为我要达成的目标。


21天目标:完成阅读三本书,每周一本

1.29-2.4  《富爸爸财务自由之路》

2.5-2.11《正面管教》

2.12-2.18《TED TALKS 演讲的力量》


我找出了制约我不能完成阅读计划的原因有以下几点:

1.缺乏详细的计划。我已经列出了2018年每月要阅读的具体书目,但是没有详细到每周每天。

2.缺乏目的性。没有想清楚为什么要阅读这些书籍,为什么是选了这些书。

3.没有时间。不能早起,白天上班时间工作很忙,下班回家就陪孩子直到睡觉,然后自己也睡着了。

4.缺乏意志力。有的时候还是会懒,刷手机和阅读之间,仍然会选择刷手机,刷着刷着时间就过去了。

5.没有外界的压力。外界环境正面影响力不大,没有给自己制定输出的目标。


在陶老师的指导下,我找出了自己可以控制和改变的三点,来实现我的目标:

1.想清楚为什么要阅读。我给自己2018年的阅读计划分为三个方面:理财学习、亲子教育、个人提升。理财学习是因为理财其实是一种简单的重复性的投资习惯,这个复利的效应会通过时间的积累显现出来,常说30岁要开始学习理财。现在也觉得自己有一定的原始积蓄,如果不学习科学的理财方法,那十年之后,和别人的差距就会拉开很大,并不能完成一个很好的目标。亲子教育,现在女儿3周岁半。俗话说三岁看大,七岁看老。要自己的孩子成为别人家的孩子之前,先让自己成为别人家的妈妈。越小的时候形成一个良好的行为习惯,将来对孩子的教育付出的精力将会更少。我的目标是让孩子拥有自我学习的能力。个人提升,现在的社会飞速发展,信息大爆炸的时代,你一天不学习,就会被远远的抛在后面。所以就算拼命学习追赶,也不一定能赶上时代更新的速度。所以,学习不能停!

2.没有时间不能早起。每天晚上我会陪女儿读书和睡觉,没有特殊情况,22:00已经睡着了。所以,我可以把起床时间提早到5:40。用20分钟的时间来洗漱穿衣整理。从6点开始有完全属于自己的时间。6:00-6:25一个番茄钟的时间来阅读。10:50-11:15,17:15-17:40这两个番茄钟的时间来阅读(不可控)。还需要把3本书的阅读计划细分,分解到每天。

3.缺少外界的压力。给自己制定目标,结营的时候上台分享5分钟说书。在2月的最后一周(2月27日)书式生活参加说书活动,18分钟读书分享。年度目标,从2月开始,每月在书式生活做一次说书分享。


分享陶老师今天的四个策略:

策略一:意志力会传染,多接触正能量。可以多参加书式生活的活动,和一些线上的社群活动。

策略二:把目标多巴胺化。晒朋友圈,立flag,晒出小目标小成果。

策略三:保持充足的睡眠,坚持合理的锻炼,坚持正念冥想,放慢呼吸。坚持锻炼可以保持人的旺盛精力。今天老师分享了APP睿心灵犀冥想,一周做一次冥想。我以前从来没有做过冥想,会通过这次活动让自己养成冥想的习惯。

策略四:没有出路,预先承诺价值。


2018,期待遇见更好的自己!伙伴们,一起加油!

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