4月21日，到上海参加了李尧天（天哥）主讲的时间管理公开课，相比100讲自学和天使班的线上践行，线下课有了新的收获。

一、为什么要时间管理

        古圣先贤都重视时间。孔子——子在川上曰：逝者如斯夫，不舍昼夜。形容时间像流水一样不停地流逝，一去不复返，感慨人生世事变化之快，亦有惜时之意在其中；庄子——人生天地之间,若白驹之过郤(隙),忽然而已。象小白马在细小的缝隙前跑过一样，形容时间过得极快。

        中国人的平均年龄按75岁计算，一生共900个月。你已经过了多了个月了？

人生算术题视频“http://video.eastday.com/a/160806235352818171181.html?qid=01359”

    人生已经过半，回首过去，你满意吗？展望未来，你还有哪些梦想？还有哪些重要的事情需要在这一生中去完成？

    根据父母年龄同样划出上表，你还能和他们一起拥有多少时间？

    对于孩子，你和他讲的最多的话是什么？“快一点！”平均达到每日10次以上。和孩子要在12岁之前多进行亲子交流。

自己的时间去哪儿，可以查询手机中电池的消耗占比。

罗胖——你的时间花在哪儿，你的结果就在哪儿？

        摩西奶奶（1860—1961），闻名全球的风俗画画家。美国家喻户晓的老奶奶，典型的大器晚成代表。农场与刺绣工作占据了她的大半生，76岁因关节炎不得不放弃刺绣，开始绘画。80岁时在纽约举办个展，引起轰动。90岁，她的作品开始在美国及欧洲畅销。在二十多年的绘画生涯中，她共创作了1600幅作品，享年101岁。时任美国总统肯尼迪致讣告词，称其为“深受美国人民爱戴的艺术家”。摩西奶奶首部人生哲学随笔。

二、如何进行时间管理

易效能提倡：如何过1天就是如何过一生。

（一）反思一下自己的坏习惯——线下的人生

（二）线上的人生

1、早起后到公司，道路畅通心情好，提前安排高能要事。

2、上午就把一天中的要事做完的感觉——爽

3、心情好，午餐吃得健康，3333法则

4、倡导午休，子午觉。时间45分钟以内，睡眠周期90分钟，超过半数之后会头昏脑涨。

（三）时间管理的基础是精力管理

——包括身体、情绪、思维、意志四个方面

1、身体方面

1）早起——时间管理的第一习惯

睡眠的重要性——早睡早起。人体类似于手机，白天放电、晚上充电。睡眠不足是从五脏六腑中去借能量，长久以往身体透支。早起要循序渐进。

早起做什么？每天早晨拿出1%的时间，15分钟写晨间日记，反思昨天，计划今天。早起后才能安排一些事情，晨间日记、锻炼、吃早餐等。早起的场景—宁静的公园；晚期的场景—嘈杂的街道。

清晨7问，每天要看到自己的目标。梦想成真——想得多就会成真。看到流星许愿会很灵——因为流星经过的瞬间头脑中闪现的事情是经常挂念的要事。

犹太人的教育中，睡眠是第一教育。父母怎么做，示范带动孩子怎么做。

天哥在2015年，早起后当年读书47本，读后写心得分享，效果很好。

2）运动——提高精力

运动的好处，分泌内啡肽、多巴胺快乐因子。运动分泌的物质，超过任何治疗抑郁症的药。

举例万科的毛大庆，中度抑郁症患者，通过跑步治好了自己的抑郁症。

“http://www.sohu.com/a/26171308_106685”

拖延症——自控力差。做&不做在权衡。推荐书籍《自控力》

自控力提高的方法——运动、冥想。增加大脑分泌灰质，提高自控力。

全球成功人士——巴菲特、查理芒格、李嘉诚的高精力。

睡觉、运动、饮食+冥想

冥想——类似于手机充电，在飞行模式下充电。5分钟冥想类似于睡觉25分钟。

好的习惯——双手搓热干洗面、敲边鼓

举例南京的学员50多岁，看起来像35岁。坚持泡脚15年，年轻15岁。

2、情绪

一个人成功85%源于人际关系——卡耐基

这种关系是亲密关系，是和家人的关系。非狐朋狗友的关系，要多陪伴家人。家是最温馨的港湾

3、思维

    学习时间管理不是做很多事情，而是要及时的把重要的事情做完。要会善用情景，例如打车、办公室、外出等。重要的事情不能被拖延。

工作的时候要做要事，要专注，心理学家研究发现：思路被打断1次，找回来需要15分钟。

1）易效能三大法宝：土豆、青蛙、番茄钟

      推荐书籍《吃掉那只青蛙》

记录、排程和执行。列出大脑中所有的事情，按照紧急、重要分为四个象限，即“轻重缓急”。

大脑不是硬盘，是CPU。好记性不如烂笔头。

排程：删除不重要、推迟不紧急

执行：专注的去做，需要集中脑力去做的。和洗衣服相似，先把衣服集中，在分类，需要干洗的外送，自己洗的按颜色、材质分开洗。

三大利器：晨间日记、omnifocus、日历

有效学习七步法：

学习要请到最好的老师或最好的教练，要有科学的反馈。

群体化是学习最好的方式，举例跑马拉松加入跑团。看到什么样的人你就会成为什么样的人。

4、意志

把手机屏保设定为自己的目标

在朋友圈发布自己的目标要求

黄沙南——每年用10-15%的收入投资自己。

成功人士和非成功人士的重要差异：情绪管理和时间管理

        此次学习来回交通10小时，学习4小时，最大的收获是通过人生月份列表坚定了时间管理的决心，触发了对后续人生的进一步思考。为了预见更好的自己，我对未来“2+90”的线下课充满期待。