5.0炫腹团1阶Day1任务

炫腹团5.0正式开团了~

Day1:

卷腹20个+开合跳20个为一组，手机秒表计次 ，二十分钟，最多循环，尽量减少休息。

注意呼吸：身体向上卷起时呼气，下落时吸气 ！切勿弄反，撑大横膈膜。

5.0炫腹团1阶Day1任务

如果初期腹部力量薄弱，怕错用颈部发力，可以参考下面的辅助卷腹

5.0炫腹团1阶Day1任务

经期任务：

卷腹振臂20秒+原地小跑20秒调整呼吸，等呼 吸稍作缓和，就可以继续，手机秒表计次，二 十分钟，最多循环，尽量减少休息。

5.0炫腹团1阶Day1任务

完成任务后，注意做天鹅式拉伸腹部！

5.0炫腹团1阶Day1任务