南丁班打卡-《如何理解你的情绪》

不知道为什么，我听《如何理解你的情绪》听着比较艰难，听着听着就走神了，可能内心比较抵触去剖析自己，不愿意去改变。
逼着自己听了几次，把对自己有所触动的写下来。
在刺激和反应之间，有一个空间，在这个空间中，我们有自由和权力去选择我们的反应，在我们的反应中，存在我们的成长和自由。
我是一个比较任性的人，刺激和反应之间经常忘了选择，率性而为，充满攻击力，受伤的往往是家人。
以下为案例分析：
昨天一天计划要写作打卡、南丁班作业打卡，跑步4KM，读书90分钟。
可是一项都没有完成， 一天中只是吃了三次饭，接送孩子上课2次，陪孩子午睡，陪上奥数网课，做奥数作业。剩下时间跟孩子玩扫雷，抽空看了青衫落拓的一本小说。

负面想法：
今天没有进步。
今天的不自律，注定是不成功的人生。
我是一个只能钻在舒适圈的，永远也走不出来的人。
我是一个只能在高刺激、充满感观愉悦的层次，是个浮浅的人。

情绪：后悔、内疚、失落、忐忑、郁闷、纠结

身体反应：头疼、胸闷

积极想法：
1、今天陪伴了孩子。
2、人生很长，偶尔偷懒不算什么
3、人在舒适圈呆着是惯性，你可以走出来的
4、大多数人都是浮浅的，我只是其中之一。

其实很了解自己，积极想法更像是麻醉。最后，收拾心情，去小区里散步，听了听刘老师的《如何理解你的情绪》，感觉今天有点收获，才稍有释怀。