传承瑜伽老师的一种风格，尊重练习者的能量状态！

毕毕曾在4月去到巴厘岛Ashtanga Yoga Bali Research Center练习阿汤，那里有两位阿汤老师，Prem和Radha。

刚到教室时，她发现两位老师都很谨慎，尤其在第一天和第二天的练习中，他们都是以观察为主，在一旁观看练习者的练习状态，同时也会对基础体式进行细节调整。

毕毕在第一天练习一序列时，老师调整了一些站立体式和坐立体式。在做头碰膝ABC时，练习者屈膝腿的角度要有变化，大概从90度到60度，再到45度。

“当老师给我做调整时，我才意识到，从最初的练习中，我在很多途径看到过这个信息，但并没有特别注意过，之前在其他教室练习时，也没有被老师很细地调整过。”她表示。

同时，毕毕觉得两位老师比她预期得更温和、更开放、更柔和，这与她对于传统练习和传统教师相对严厉、严肃的印象似乎略有差别。

毕毕还清晰记得，《传承》中提及老掌门人的口头禅就是Just do it。不知为何，她印象中就是那种很严厉的Just do it。

可是在巴厘岛的教室，她却经历了另一种传承老师的风格。简言之，那两位老师很尊重练习者的能量状态。

第二天进教室，毕毕开始练习二序列。老师会在她练习之前，跟她了解她的练习经验。事实上，她有将近2年的时间，都是练完完整的一序列，再接二序列的练习，她自己会感受到疲惫和消耗，有时练习时长会达到2.5小时或3小时。

听到这样的描述，老师便建议她对练习进行简单的调整，比如睡龟式之后接二序列。同时，老师又强调，她甚至可以从船式或站立序列结束就接二序列，这完全看她自己的能量状态。随着时间的推移，等身体准备好了，也可以再把那些体式补回来。

这些细节让毕毕忽然意识到，传统的方法并不完全等同于Just do it。两位老师也让她领会到，在练习中尊重自己的能量状态至关重要，并且练习者本人需要去感受自己的能量状态。

“毕竟，练习者才是最了解自己身体状态的人。我觉得阿汤练习很重要的作用之一，是提高练习者的觉知。通过练习，我们能更清晰地感受自己的身体状况。”毕毕描述道。

像毕毕这样的练习者，已经开始了二序列的练习，可是还没能拿到全二序列的系列，那么练习中，做一序列加二序列就成了必然。到底该从哪个体式进行衔接？该如何练习？如此说来，还挺有技术含量的。

“被两位老师调整后，我感觉这是一个很微妙的东西，就是一些很基本的原则不能变，但其中也有可变的部分。不过，一旦确认了从一序列某个位置衔接去练习后，就需要固定下来。除非某一天身体不舒服，能量状态有很大变化，才能改变练习方式，比如做最基本的练习或只是静坐。”毕毕表示。

愿阿汤练习者们都能从传统老师那里找到适合自己的练习方式，享受着每次练习带给大家的滋养。