读《刻意练习》：新年决心效应

你有没有发现，在一个学习班里，刚开始的学习劲头往往都很足，信心满满，激情澎湃，那会的架势让人不得不相信很快就会有大的收获。

可是，随着时间的推移，活跃分子越来越少，完成任务的积极性也不如当初那么高，甚至出现退缩现象。

月初激情四射，月中萎靡不振，月末羞愧难当。

大部分学习班里的学生几乎都有类似的经历。

我就是这样，一开始很兴奋，到后来遇到点困难退缩不前，直到最后不敢面对现实，可不管你做与不做，现实总是很残酷的摆在你的面前。

今天阅读了《刻意练习》的第六章，发现一个新名词，原来我这种现象在心理学上被称作“新年决心效应”。

在新的一年里，很多人都会有一个自己的目标，一开始很兴奋，也在积极努力地去实现。

随后时间越来越少，自己的精力不够，然后开始缺课，你没有想象中的进步，这件事变的不那么快乐了。

原本的期望一点点的消退，直到完全退缩，这就是“新年决心效应”。

很多人在经历这个过程时，都有一个共同点，就是不能坚持，这也有原因，我们的动机不足。

所以要克服这种现象，要做到两点：

1.保持动机

要始终相信自己可以做成，并且保持最初的那种强烈的渴望，对想做的事情的强烈渴望。

书中说，想要保持动机，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下脚步的理由，不能让停下脚步的理由战胜继续前行的理由。

2.精心设置目标

最好将大目标进行分解，分解成一系列的小目标，这些目标要可控，每次把关注点放在其中一个小目标上，逐一攻克，然后给自己一个奖励。

刻意练习，并不是轻轻松松的反复练习，而是需要足够的专注和努力，这是一项艰巨的任务，需要我们每个执行者不断挑战自己，并适时更新。