美好的一天从如何起床开始

一日之计在于晨，一晨之计在于起！

晨间计划这一天

时间管理的第一习惯是早起

名人早起

很多名人成功人士他们都有早起恩习惯。曾国藩说过，早起是治家之本。美国富兰克林每天过着晚十早五的生活。早上他会问自己！今天我要做些什么。迪斯尼老总周末也会4：30起床，没有周末和工作日之分。

关于早起的书籍

每天4点钟起床和晨间日记

如何起床，在什么时间起床

1，闹钟-对我们健康有非常大的杀伤力我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒。我们会很困，也不愿意醒来

2，被老板叫醒，匆匆忙忙的进入到社会滚滚的洪流当中，匆忙进入公司，没有时间吃早饭，早上没有时间跟自己在一起。很难计划自己一天，日复一日，年复一年。

最好的早起方式是什么那

1，日出或者比日出早那么一点点。每个城市，每个季节日出时间不同，我们可以用日出这个时间让自己早起

有什么方法：

1可以用窗帘，最好是自动窗帘，窗帘打开的情况下，早上有光线，会叫醒我们.身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。这需要一个过程训练自己的生物钟

2当醒来的时候  a,可以用精油。用香味来唤醒自己

b也可以用音乐设置的缓慢的音乐不是刺耳的闹铃，

c可以淋浴！从脚到腿到上身，到头顶整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶变成光。

早起以后做什么

1可以喝一杯蜂蜜柠檬水

2写晨间日记

3散步或者慢跑半小时

4读书

晨间早起是自己跟自己独处的美好时光

我自己的感触

自己在易效能浸泡了555天，自从加入易效能以来自己早起摸手机刷朋友圈的习惯没有了，从7点前起床，到现在的5点，生物钟的已养成。每天自动醒来，醒来后给自己时间冥想，运动。看看书。享受属于自己的早起时光。

通过易效能自己收获了很好的亲子关系，在加入易效能之前，我和孩子的早上如同战场，我匆匆忙忙的起床，喊女儿，赶紧起床，快点，快点，快点，各种连环催！起床催，穿衣服催，洗漱催，吃饭催，匆匆忙忙上路，就这样还是天天迟到。亲子关系紧张到自己焦虑。现在我每天把孩子起床时间从6点30提整到6点，给孩子预留出时间让她弄她想弄的事项，把快点快点转换成时间提醒。小小的一个举动，让孩子跟自己都没有那么紧张焦虑。孩子会在上学路上开心的唱歌或给妈妈讲故事！