单腿上弓式 寻找真正的人生目标

后弯体式可以激发你以一种真诚的、充满力量和爱的方式去明确自己的人生目标。

开始之前

下犬式（打开双肩，拉长身体后侧）+几轮拜日和高位冲刺（打开身体前侧，给脊柱热身）+站立侧弯打开躯干两侧+扭转三角式（打开外髋，进一步整合脊柱）

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