摘抄笔记（如何缓解焦虑）

休息间隙，刷到一篇如何缓解焦虑的文章，正如作者所说，我已经厌倦了“东一榔头西一棒子”的混乱生活，可以尝试把工作和生活的高频事项提炼成个人sop,也就是标准化流程，也许这套方法可以让你有所变化。

作者介绍了建立个人sop即标准化流程，从工作到生活，大事小事都可以使用，内耗减少80%，焦虑感被秩序感所取代，神经科学证实：人每天要做3.5万个决策，其中90%是重复的，比如吃什么，穿什么衣服，先做哪些工作，看似微小的选择，实则疯狂在消耗认知资源，而sop即将这些重复动作自动化，就像给大脑安装预设程序，深度工作中提到：节省的每一份脑力，都能用于创造真正重要的事情。

sop的本质就是让我们把注意力从做什么转移到如何做的更好。