《专注力》阅读清单

1、专注于积极的事件

只有改变态度，才能改变行为，首先就是将自己的意识聚焦于积极的事件，引发我们的积极态度，进而引发积极的行为。

2、找到你的20%

工作中最积极的20%是什么，生活中最吸引你的20%是什么，专注于那20%。

3、用“零容忍”消除掉不甚满意

如果我当时并没有买（做）这个，我现在还会用（做）这个吗，如果答案是否定的，那你现在就可以放弃了。

4、坚持的战略

失败的唯一途径就是自我放弃。当你停止执行策略时，方案一：想一个新的策略然后执行它。方案二：想一个新的策略去完成。

5、识别自己的消极模式

消极模式会让你继续做以前会做的事，而不是做一些改变。在出现消极模式时，即时提醒自己，用积极模式去替代消极模式。

6、如何让自己开始去做重要的事

让重要的必须要做的事变得更加有趣，更加简单。使用分解法，将困难的部分分解成简单的一系列的步骤；将困难的事情附加有趣和喜欢的部分，比如写完25分钟的论文，听一首自己喜欢的歌曲。

7、如何让做的好的事延续

以迟到这件事举例。找出一件你通常不会迟到的事，找出你做这件事不会迟到的原因，你在做这件事时和做其他会迟到的事时有什么不同的策略呢？你如何将这种策略运用在其他事上？

8、如何利用第二自我的策略

一个人可以表现出不同的性格，利用第二自我的策略就是决定在你的众多性格中哪一个对当前情景最有效，就让这一性格进行主导。为众多的第二自我命名，挑选适合的角色去处理自己遇到问题的情景。

9、沟通困难的原因

我们都在不同的剧本中表演，所以不能理解彼此。学会倾听，用比喻和故事来绕过沟通的障碍。

10、专注的武器：时间胶囊

用一张纸写在一个在九十分钟里面需要完成的目标，列出并准备好完成需要所有的物品和资料，闹钟定九十分钟，开始工作，专注于这项工作，结束后记录在九十分钟内影响了你的专注的原因，在下一次改进。