肥胖那点事你都知道吗

        这个疫情过去，我想一定有很多人希望把身上的肉肉尽快甩掉。毕竟胖的可能不是一点点，那么在减肥之前让我们先来搞清楚几个问题吧。

        一、正确了解减胖

        简单来说肥胖就是体内脂肪过多，我们平时说的减肥其实就是减脂。但减肥其实与减重不同，过去我们一提到肥胖就会想到是吃肉吃多了，或者是好吃的吃多了造成的营养过剩。其实恰恰相反，肥胖是营养不均衡导致的一种代谢类疾病。

        二、肥胖的终极原因

        1.暴饮暴食，三餐分配不合理

        2.饮食过快，咀嚼过少

        3.晚餐吃饱

        4.爱吃夜宵

        5.吃饭不专心，吃零食

        以上都是不良的膳食习惯，看看你中了几条。

        三、肥胖的危害

        肥胖不但对成人有危害，对儿童青少年健康也会有一定的危害。

        对成人的影响就更不必多说，三高人群以及这次的疫情显示肥胖人群易感染，发病快，危重症比例较高。

四、减肥的核心原理

      减肥的核心原理其实就是能量的守恒定律，

如果摄入热量＞消耗热量，就会体重增加。

如果摄入热量＜消耗热量，累计一定总量体重就

会减少。

如果摄入热量＝消耗热量，体重就会比较稳定。

五、我们能做些什么

      1.控制每日食物总热量

      2.均衡的营养

      3.适量的运动

      4.代餐并结合良好的膳食建议